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高跟鞋瘦腿攻略

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-19 16:53:27      來源：網(wǎng)絡(luò)
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追求時(shí)尚的女性大多喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒軌蛟黾尤说纳砀?，使身材顯得苗條、秀麗，穿上高跟鞋，搖曳生姿，女人味頓時(shí)直線上升！不僅如此，穿高跟鞋，還可以塑腿哦！女性喜歡穿高跟鞋，因?yàn)?/p>

女性喜歡穿高跟鞋，因?yàn)楦吒茉黾由砀撸瑥浹a(bǔ)個(gè)子矮的缺點(diǎn)，就是身體不矮的人，穿上高跟鞋也會(huì)顯得身體更苗條。同時(shí)，穿高跟鞋還可以使人挺胸收腹，顯得精神。穿上高跟鞋，搖曳生姿，女人味頓時(shí)直線上升!不僅如此，穿高跟鞋，還可以塑腿哦!穿上高跟鞋本來就有拉長(zhǎng)小腿線條的視覺效果，如果能夠?qū)⒉椒フ{(diào)整，走路時(shí)的重心擺對(duì)、施力點(diǎn)對(duì)了！線條就會(huì)自然而然的養(yǎng)成。

高跟鞋步行的塑腿·養(yǎng)成

一般還是建議穿著具包覆力的運(yùn)動(dòng)鞋來走路是最佳的運(yùn)動(dòng)，但是高跟鞋還是許多女生不可或缺的最愛。佩君老師表示，許多女生穿高跟鞋走路時(shí)，腳容易打太直或太彎，都容易造成關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也是造成蘿卜腿的原因之一。

凹凹腿運(yùn)動(dòng)

1.吸氣，雙腳并攏，腳跟抬起夾臀。

2.吐氣，膝蓋彎曲，保持腳跟墊高。

3.吸氣，雙腳并攏。

4.吐氣，腳掌離地，后勾身體微微前傾，伸展后腿肌腱。

抬抬腿運(yùn)動(dòng)

1.吐氣，平躺雙腳抬起，吸氣，剪刀腳，左腳前右腳后，交換腳。

2.吸氣，兩腳并攏，伸直后勾。

3.吐氣，腳背下壓，腳尖朝前。

4.吸氣，雙腳彎曲90度。吐氣，雙腳踏地回原地。

壓壓腿運(yùn)動(dòng)

1.吸氣，左腳向后，弓箭步。

2.吐氣，左腳膝蓋彎曲，腳跟離地。

3.吸氣，左腳伸直后抬。

4.吐氣雙腳并攏。

腳掌保養(yǎng)

1.一手握住腳跟，一手覆蓋足踝前方，釋放腳踝的壓力。

2.雙手由腳尖交替撫順腳背。

3.以雙手掌根，同時(shí)向外畫撥腳背。

4.大拇指交替由腳尖往心臟的方向滑動(dòng)。

5.大拇指交替由腳趾根往踝關(guān)節(jié)滑動(dòng)，共四條趾縫。

6.雙手在足踝的兩側(cè)同時(shí)延順時(shí)鐘畫圈。

小腿塑力UP，腳步輕盈力UP

CHECK1頭部，視線朝正前方方向，下巴稍微往內(nèi)縮。

CHECK2背部，背脊伸直，感覺像是有一條線，從頭頂垂直往上延伸，

CHECK3手部，雙手自然地前后擺動(dòng)，維持身體穩(wěn)定平衡。

CHECK4臀部，輕輕向上縮緊臀部，好像是用臀部的力量將骨盆向前推出去一樣走路

CHECK5腹部，腹部用力保持緊繃，感覺肚臍向內(nèi)縮，上半身保持度定。

CHECK6腳掌，腳跟先著地，再把重心移到腳掌至腳尖，與另一只腳交替運(yùn)作。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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