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韓國女明星樸寶藍(lán)減肥方法食譜+運(yùn)動(dòng)力甩32公斤

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-10 17:15:34 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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韓國女明星樸寶藍(lán)從一個(gè)大胖妞，瘦成了一個(gè)骨感美女，在短短4年的時(shí)間中，她瘦了32公斤，變身為苗條女神。下面就來看看韓國女明星樸寶藍(lán)減肥方法，其瘦身食譜和運(yùn)動(dòng)大公開。

樸寶藍(lán)減肥前后

韓國歌手樸寶藍(lán)是從韓國某知名選秀節(jié)目出道，剛出道時(shí)她可是個(gè)大胖妞，后來消失了一段時(shí)間，再次現(xiàn)身時(shí)，她已經(jīng)是個(gè)身材苗條的女神了。在消失的那段時(shí)間中，她成功瘦身32公斤。后又在某節(jié)目中大方公開自己的減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，引來眾多女孩競相效仿。

樸寶藍(lán)的減肥食譜大多都是以蛋白質(zhì)食物和蔬菜為主，而且還做了一份計(jì)劃書，早每個(gè)時(shí)間點(diǎn)該吃什么東西，做什么運(yùn)動(dòng)，都規(guī)劃得特別好。樸寶藍(lán)不忘倡導(dǎo)減肥還是要靠飲食和運(yùn)動(dòng)互相輔佐，才會(huì)達(dá)到最高效益。

樸寶藍(lán)的減肥食譜：

8點(diǎn)：起床，早餐是一個(gè)番茄和一個(gè)紅薯，大約(120-150g)，再配上100克的雞胸肉和蔬菜(生菜,黃瓜等不要加調(diào)味料！)

10點(diǎn)：開始做運(yùn)動(dòng)（跑步）

12點(diǎn)：100克雞胸肉沙拉配上減肥果汁(膳食纖維和維他命豐富)

15點(diǎn)：一根香蕉+3個(gè)雞蛋白+1個(gè)雞蛋黃

18點(diǎn)：一個(gè)紅薯+100g雞胸肉+菠菜

21點(diǎn)：一根香蕉+2個(gè)雞蛋白+雞蛋黃1個(gè)+3個(gè)核桃

樸寶藍(lán)兼顧運(yùn)動(dòng)瘦了32公斤

樸寶藍(lán)剛出道時(shí)圓滾滾的臉蛋和身材，看著還是蠻可愛的，但如今是瘦子當(dāng)?shù)?，所以她開始靠著運(yùn)動(dòng)及飲食控制減肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰圍也硬生生比原本小了一半。經(jīng)常在健身房跑步。舉啞鈴等使用運(yùn)動(dòng)健身器材幫助減肥。

樸寶藍(lán)減肥后

瘦身成功的樸寶藍(lán)，讓大家眼前一亮，原本身材圓滾滾的她搖身一變成了骨感美女，仔細(xì)一看，倒是和f(x)的雪莉有幾分相像呢。連鎖骨線條都十分清晰，表情充滿夢幻感，更顯性感魅力。

（責(zé)任編輯：zxwq）