嚴格遵守用餐時間 用餐時間和進餐量一樣重要。所以應(yīng)該制訂有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外,還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早,最好把晚飯時間提前
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