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一周水果減肥計劃推薦促消化助通便健康瘦

發(fā)布時間： 2016-05-10 17:16:13 來源：我就要瘦減肥網(wǎng)

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導(dǎo)語：吃水果減肥永遠(yuǎn)是MM們的不二選擇，那么吃什么水果減肥，怎么吃減肥呢？不用急，591減肥網(wǎng)小編這就為你制定一套一周水果減肥食譜，讓你的減肥計劃進(jìn)行得更順暢！

研究發(fā)現(xiàn)，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應(yīng)盡量避免。

小編為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，吃到飽也不怕發(fā)胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排出宿便。吃進(jìn)去的熱量減少了，還促進(jìn)排毒，MM想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

第一天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個

午餐：米飯半碗+水煮青菜++絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

第三天

早餐：白煮蛋1個+豆?jié){1杯+大番茄1個

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個

第五天

早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1個

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個

第六天

早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

第七天

早餐：全麥吐司2片+蒸蛋+小番茄4個

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個

小編提醒：除了以上小編推薦的減肥水果外，你當(dāng)然也可以自由挑選自己喜歡的水果啦！但是要注意健康地飲食搭配才對噢！

（責(zé)任編輯：zxwq）

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