導(dǎo)語：從八十年代到現(xiàn)在，一個國家明星到四大洲都出演過，短短一年不到的時間，MV播放頻率達(dá)到十億次，爆紅一點(diǎn)都不遜于當(dāng)初由黑臉邊白臉的邁克杰克遜，你應(yīng)猜到是誰!鳥叔!沒錯，他就是鳥叔，憑借騎馬舞和一首《江南Style》讓全世界都記住了他的形象和他獨(dú)創(chuàng)的舞步!筆者認(rèn)為他的成功不單單是他的曲風(fēng)抓住了全球人的目光，而同時也抓住了人們目前的社會心態(tài)!浮躁，不管是哪里，壓力都普遍存在，他的曲風(fēng)正可以讓很多很多有共鳴的人得到“精神解壓”。看過MV的親們是否覺得鳥叔是個圓鼓鼓，面部肥胖的“壞孩紙”呢!
【鳥叔用減脂操，親用什么來減腿部脂肪呢?】筆者也是同樣感受，而如今卻有很大變化，從最近各大娛樂媒體皆有報道，我們的鳥叔不再是去年那個“大胖紙”帶領(lǐng)著全場幾萬名觀眾齊跳“騎馬舞”，而是以一面清秀，從照片看上去貌似瘦了兩三圈的新鳥叔!這位去年影響全球娛樂“走勢”的公眾人物的形象大變?yōu)榻o我們普通人有何啟示?答案筆者不多說相信各位都明白!減肥!很多人都不太明白鳥叔是通過什么樣的方式進(jìn)行減肥，會有這么好的效果?前期更有部分八卦雜志有說，鳥叔是從小腿瘦起。親們，讓我們一起來學(xué)一學(xué)吧!
【腿部減脂肪法介紹——跪姿踢腿瑜伽(適合男女練習(xí))】請親身體向前彎曲，雙手支撐地面，手臂保持伸直，同時保持大腿立起，在膝蓋下方墊一個小抱枕，然后臀部微微向后靠，并低頭面朝地面，背部伸平。
【腿部減脂肪法介紹——仰臥抬腿瑜伽(適合MM練習(xí))】請親仰臥，膝蓋彎曲，腳掌地，雙腿稍稍分開，可在膝蓋間夾一個小抱枕，同時手臂伸直并放于身體兩側(cè)，胸部微微向上挺。并抬起左腿并往前拉伸，腳尖繃直，同時也要保持兩腿的平行狀態(tài)，維持15秒鐘左右，之后放下左腿，然后再換右腿抬起，這樣可鍛煉大腿肌肉，從而塑造良好的腿部線條。
小貼士：如果雙腿會發(fā)抖，就說明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動，或是用雙手按摩，因普通人的大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量都不大，最開始可能不會堅持很久就很容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。請親放心!積累下來，時間越久，瘦大腿效果就會日益明顯!除了減少大腿內(nèi)側(cè)脂肪之外，舉腿式還需要腹肌力量配合，也可以“順帶”減少腹部脂肪也有效果。
減肥溫馨提醒：親們!奇異果被譽(yù)為“果中之王”，那是因為它是水果當(dāng)中營養(yǎng)密度最高的一種水果，然而奇異果內(nèi)含有豐富膳食纖維，它是可以達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動，同時清除體內(nèi)新陳代謝作用。因此，奇異果是瘦大腿的福音，奇異果之內(nèi)的膳食纖維可加快體內(nèi)脂肪酸的分解速度，可以讓大腿上較多的脂肪物迅速分解，達(dá)到良好瘦大腿效果!在做完瑜伽腿部瘦脂練習(xí)之后，多吃此種水果很不錯喲!
（責(zé)任編輯：zxwq）
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