女性不知道如何完美身材，我們女人私房話的美體老師告訴大家怎么做吧！一定要學(xué)習(xí)這些減肥方法哦！
瑜珈的運(yùn)動(dòng)經(jīng)由瑪?shù)つ鹊奶岢约叭驎r(shí)尚及名人們的推崇而得到全世界淑女及少女的喜愛(ài)，這次淳淳老師要吧全世界最in的瑜珈板帶給喜愛(ài)瑜珈運(yùn)動(dòng)的美女們，相信求心求變，嘗新嘗鮮的少女們對(duì)于新的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合e世代的流行線調(diào)解受度是最高的，淳淳老師現(xiàn)在就將全球最熱們瑜珈板運(yùn)動(dòng)跟所有的美女們分享!
瑜珈板怎么用?
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候瑜珈斜板可以幫助你支撐身體、增加伸展或是活動(dòng)角度、增加難度...等。
1、瑜珈板可依照個(gè)人運(yùn)動(dòng)需要調(diào)整高度，共有六種不同高度。
2、收起來(lái)的瑜伽板并不占空間，很容易收納。
美胸
1、臀部坐在腳掌心上，背部及后腦舒適的靠在瑜珈板的弧形板面上，雙手手心向膝蓋，手臂伸直放在胸前上方的位子，雙眼看著兩手之間的空隙中心處。
2、雙眼看著天花板手臂緩緩的往頭頂處延伸手心朝著天花板收小腹，停在這個(gè)位子做三次深呼吸。
美臀防垂
1、將上半身及手臂平貼于瑜珈墊上，雙眼看著天花板，膝蓋彎曲平貼于瑜珈板上。
2、用臀部及腹部的力量將臀部抬離地面，雙眼看著膝蓋之間兩腳掌張開(kāi)約兩個(gè)拳頭的距離臀腔盡量夾緊往上抬，定在這個(gè)位子，約8次呼吸吐氣的時(shí)間方是臀部下垂的最佳時(shí)段。
學(xué)會(huì)這些減肥動(dòng)作，完美自己的身材，絕對(duì)是輕松的哦！為何大家不學(xué)習(xí)這些減肥方法呢？
（責(zé)任編輯：zxwq）
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