減肥美容食譜大全

寒冷的冬季過(guò)去了，盎然的春季結(jié)束了，奔放的夏季到來(lái)了！吃飽喝足是健康的一個(gè)重要方式，為了讓你既能吃飽又能減肥，現(xiàn)在就為你推薦了以下5款減肥食譜。

1.黑木耳紅棗湯

黑木耳有一定的抗腫瘤作用，可清肺益氣、幫助身體排出纖維。紅棗可以使氣色紅潤(rùn)，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀，健脾補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)豐胸，還有助于消除黑斑。但是不要和海鮮同吃，紅棗每次使用不要超過(guò)10顆，否則會(huì)感到腹脹。

原料：黑木耳、紅棗、白糖

烹調(diào)過(guò)程：將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋，加適量水和白糖同煮1小時(shí)左右，即可食用。用這個(gè)減肥方法不但能減肥，還能豐胸哦!

2.菠蘿萵苣沙拉

用菠蘿食療幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后再食用。

原料：菠蘿、萵苣、小西紅柿、蘋果、沙拉醬、葡萄干

烹調(diào)過(guò)程：將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

3.木瓜牛奶

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。牛奶是養(yǎng)顏美容的佳品，木瓜牛奶的組合在口感上是絕配。

原料：鮮木瓜、牛奶

烹調(diào)過(guò)程：隨個(gè)人喜好有多種使用方法?？梢灾苯影氧r木瓜去皮去籽切成小塊，放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一起燉煮。也可用榨汁機(jī)做成木瓜牛奶汁。

4.香菇豆腐

香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多種維生素，可以預(yù)防感冒，抗癌，降低膽固醇。豆腐有利于減肥和美白皮膚。

原料：豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、淀粉

烹調(diào)過(guò)程：先將豆腐切成四方小塊，中心挖空;再將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入調(diào)味料及淀粉拌勻?yàn)轲W料;最后將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上香油、醬油即可食用。

5.脆皮鮮奶

牛奶能使皮膚白嫩細(xì)致，每日?qǐng)?jiān)持食用，三個(gè)月后會(huì)有美白效果。

原料：

鮮奶原料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙

脆皮原料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙

烹調(diào)過(guò)程：把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外)，燒熱鍋落牛油，把拌勻材料加入粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料，切成塊狀，蘸脆皮原料。以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。

（責(zé)任編輯：zxwq）