寒冷的冬季過(guò)去了,盎然的春季結(jié)束了,奔放的夏季到來(lái)了!吃飽喝足是健康的一個(gè)重要方式,為了讓你既能吃飽又能減肥,現(xiàn)在就為你推薦了以下5款減肥食譜。
1.黑木耳紅棗湯
黑木耳有一定的抗腫瘤作用,可清肺益氣、幫助身體排出纖維。紅棗可以使氣色紅潤(rùn),即使不用化妝品也能晶瑩剔透。此湯可活血化瘀,健脾補(bǔ)氣,調(diào)經(jīng)豐胸,還有助于消除黑斑。但是不要和海鮮同吃,紅棗每次使用不要超過(guò)10顆,否則會(huì)感到腹脹。
原料:黑木耳、紅棗、白糖
烹調(diào)過(guò)程:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋,加適量水和白糖同煮1小時(shí)左右,即可食用。用這個(gè)減肥方法不但能減肥,還能豐胸哦!
2.菠蘿萵苣沙拉
用菠蘿食療幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時(shí)后再食用。
原料:菠蘿、萵苣、小西紅柿、蘋果、沙拉醬、葡萄干
烹調(diào)過(guò)程:將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
3.木瓜牛奶
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。牛奶是養(yǎng)顏美容的佳品,木瓜牛奶的組合在口感上是絕配。
原料:鮮木瓜、牛奶
烹調(diào)過(guò)程:隨個(gè)人喜好有多種使用方法??梢灾苯影氧r木瓜去皮去籽切成小塊,放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一起燉煮。也可用榨汁機(jī)做成木瓜牛奶汁。
4.香菇豆腐
香菇營(yíng)養(yǎng)豐富,含有很多種維生素,可以預(yù)防感冒,抗癌,降低膽固醇。豆腐有利于減肥和美白皮膚。
原料:豆腐、香菇、榨菜、醬油、糖、香油、淀粉
烹調(diào)過(guò)程:先將豆腐切成四方小塊,中心挖空;再將洗凈泡軟的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入調(diào)味料及淀粉拌勻?yàn)轲W料;最后將餡料釀入豆腐中心,擺在碟上蒸熟,淋上香油、醬油即可食用。
5.脆皮鮮奶
牛奶能使皮膚白嫩細(xì)致,每日?qǐng)?jiān)持食用,三個(gè)月后會(huì)有美白效果。
原料:
鮮奶原料:鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙
脆皮原料:面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油4湯匙、發(fā)粉1茶匙
烹調(diào)過(guò)程:把所有鮮奶原料攪拌均勻(除牛油和粟粉外),燒熱鍋落牛油,把拌勻材料加入粟粉水,邊加邊攪勻,慢火煮熟,倒入方盤待涼,放入雪柜冷卻。再將脆皮原料攪拌均勻。取出冷卻的鮮奶原料,切成塊狀,蘸脆皮原料。以中火將油燒熱,將奶塊放入鍋中,炸至金黃、酥脆即可。
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