豆腐減肥食譜快速瘦身不反彈

豆腐是公認(rèn)的減肥食品，但是單一的食物減肥讓人很難堅(jiān)持，有什么方法可以快速的達(dá)到減肥目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)豆腐減肥食譜，幫助大家享美味的同時(shí)也能達(dá)到瘦身的目的。

材料：水豆腐、木耳、胡蘿卜、青椒

制作方法：將木耳、胡蘿卜和青椒洗干凈后切好，豆腐放到開水中灼一下水，再放到炒鍋中煎至兩面金黃即可盛出來備用;將胡蘿卜、青椒和木耳放入炒鍋中炒，然后再加入煎好的豆腐片，再撒上一些生抽、鹽、白糖調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng)：豆腐含有大量的高蛋白，和低脂肪，是一種很棒的減肥食品;胡蘿卜含有的維生素和膳食纖維很多，可以很好的起到清理腸胃的效果，特別的棒哦。

涼拌皮蛋豆腐

材料：內(nèi)酯豆腐、榨菜、皮蛋、花椒、香菜、剁椒

制作方法：將內(nèi)酯豆腐放入開水中灼5分鐘，取出來放入盤中用刀劃成小塊，然后將皮蛋去殼后切成塊狀鋪在豆腐的周圍，撒上一些鹽、白糖、生抽、香醋、辣椒油和切碎的香菜、剁椒，最后澆入一勺滾熱的油澆在上面，攪拌均勻后即可實(shí)用。

點(diǎn)評(píng)：豆腐的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有人體所需要的大量營養(yǎng)成分，而且還是一種易于消化的食品，常吃豆腐可以清除掉腸胃里的垃圾，促進(jìn)人體新陳代謝加速血液循環(huán)，是一種很棒的減肥食物。

貴妃豆腐

材料：日本豆腐、雞蛋、西蘭花、番茄醬

制作方法：西蘭花掰成小塊后放入水中灼熟待用;雞蛋打散加入少許的鹽蒸熟，然后把蒸好的雞蛋與日本豆腐一起切成塊，放入適量鹽翻炒2分鐘，在把豆腐和雞蛋擺在西蘭花中間，最后倒入適量的番茄醬即可。

點(diǎn)評(píng)：這盤營養(yǎng)美味的減肥瘦身餐真的是很好吃哦，滑滑嫩嫩的口感讓你停不下來，而且吃得再多也不會(huì)擔(dān)心胖，真的是很好呢!

上面好多這些好吃的健康瘦身餐不僅可以幫助我們保持身材，還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，真的是很棒呢!

（責(zé)任編輯：zxwq）