以為水腫是因為喝水導(dǎo)致,甚至覺得自己喝水都胖,于是直接不喝,那你就大錯特錯了,相反,不喝水才是導(dǎo)致體內(nèi)液體積聚造成水腫的根本原因。
早上起來,體內(nèi)的代謝剛開始恢復(fù),此時喝一杯溫水來激活。另外,在晚上由于代謝有所減緩,所以不要喝太多的水,特別是快要睡覺的時候,除此之外,一整天都可以喝溫水或者常溫的白開水,以促進全身的體液循環(huán)。
白天:選擇消腫食材
從食物中攝入有效成分來消除水腫,是最直接最方便的方法。在眾多營養(yǎng)物質(zhì)當中,消腫最有效的就是“鉀”,在飲食中我們可以有意識地攝入含鉀食品,每天至少吃一種,從內(nèi)到外減輕臃腫的身材吧。
水果中的蘋果、葡萄、香蕉和西瓜等,都富含鉀,而豆腐、豆?jié){等大豆制品對水腫也能起到消解的作用。另外,鱷梨、紅薯、南瓜等也都OK哦!
傍晚:抬抬腿
雙腿在旁晚的時候,最容易出現(xiàn)水腫問題,此時感覺腿部沉沉的,穿著鞋的腳也覺得有點緊。此時,坐在椅子上,適當?shù)赝咸鹎サ碾p腳,離開地面靜止數(shù)秒,這樣能反重力地緊致雙腿。
平時工作期間,也可以往前伸直雙腿,腳稍微離開地面,懸空地扭動腳腕,拉伸腿部肌肉?;蛘呤怯秒p手按摩小腿肚,刺激“第二心臟”,讓血液及時回流到心臟,促進全身體液循環(huán),也是能消除水腫哦。
夜晚:半身浴+水中按摩
雙腿勞累了一整天,積聚了不少疲勞因子,而這些因子如果不及時化解,就會令腿部水腫越發(fā)嚴重。
晚上睡覺前,泡一個溫暖的半身浴,并在水中用手按摩一下腿部,令淋巴快速流動起來,刺激循環(huán),提高代謝,而浴后按摩還能進一步加強消腫的功效!
睡前:活用美腿產(chǎn)品
睡覺的時候,可以適當?shù)鼗钣靡恍┠軒湍闶萃让劳鹊墓ぞ邅磔o助,比如將一個小抱枕墊在腳腕下,令腳稍微墊高,讓血液回流。或是穿上壓力瘦腿襪,在睡眠時輕松刺激雙腿。
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