柳巖又拍新寫真啦！擁有傲人身姿的柳巖此次寫真的拍攝繼續(xù)輕裝上陣，身著湖藍(lán)色比基尼配搭一方炫彩絲巾，演繹夏日比基尼女郎的清涼魅惑。鏡頭前扭動纖細(xì)腰身，更凸顯飽滿雙峰的性感誘人，白皙肌膚襯以甜美燦爛笑容，每年的夏日寫真柳巖都會給宅男們帶來不一樣的風(fēng)景，好身材更讓宅女羨慕不已。
全心全意投入演藝事業(yè)的柳巖，電影電視劇拍不停，密集的工作安排，她本人卻很是滿足，坦言自己目前的生活狀態(tài)是“平靜”，并直言不偽裝會更快樂。對于塑形的心得，她表示自己的生活跟普通人沒什么兩樣，一日三餐沒落下，也不會熬夜，正常的作息，是很重要的。而被問及如何做到內(nèi)心的平靜，柳巖坦言就是要做自己，不需要去迎合和討好?！安灰獋窝b，不高興就是不高興，不要裝作你還是很開心的樣子，那會讓你更不平靜?！毙愿裰彼乃瑢⒆约旱拿荔w方法也坦白的告訴大家，學(xué)習(xí)一下，讓你豐胸瘦身雙管齊下。
美胸：全靠做操
方法一：鍛煉肩膀、胸部、后大腿、小腿肌肉
注意：手舉啞鈴時，啞鈴的位置不能低于手肘的高度。當(dāng)雙手向外擴(kuò)張的時候，要將啞鈴握緊，小心啞鈴從兩手間掉落。手握著啞鈴的時候，將手肘用力夾緊，可以讓胸部肌肉的力量發(fā)揮到極致。
做法：1、雙手握住啞鈴，雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。2、將上半身旋轉(zhuǎn)到側(cè)邊，同時將握住啞鈴的手往胸部集中夾緊。3、將雙手往外打開，記得雙手還是要與健康保持直角位置。4、步驟1~3的手部開合動作反復(fù)做兩側(cè)，第二次時盡量把左腳往后抬起，盡量讓腳可以輕碰屁股。5、轉(zhuǎn)到另外一側(cè)邊，與剛才一樣的動作。雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。6、雙腳不動，將上半身旋轉(zhuǎn)到另一邊，同時將握著啞鈴的手往胸部集中夾緊。7、再次把兩手往外打開。8、步驟5~7的手部開合動作反復(fù)做兩次，第二次時把右腳往后抬起，盡量讓腳可以輕碰屁股。
方法二：鍛煉后肩、胸部肌肉
注意：雙臂張開的時候，上半身要稍微前傾，不可以直立。坐在椅子上做這套動作的話，效果會更好。
做法：1、兩腳打開與肩膀同寬，上半身向前傾斜30度。2、雙手握住啞鈴，深呼吸，腳往左側(cè)邊跨開一大步，同時雙手往兩旁張開，雙手的位置要與地面平行。3、吐氣，恢復(fù)到一開開始的動作。4、深呼吸，腳往右側(cè)邊跨開一大步，同時雙手往兩旁展開，雙手的位置要與地面平行。5、再恢復(fù)到一開始的動作，隨著音樂節(jié)奏重復(fù)動作，共要做3個循環(huán)。如果對這組動作很熟練的話，可以增加啞鈴的重量，這樣會達(dá)到更好的效果。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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