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大姨媽光臨,給美眉們帶來了不少煩惱,如腰酸背疼、小腹脹痛、行動(dòng)不便甚至還有痛經(jīng)等。但帶來麻煩的同時(shí),大姨媽也給女生們帶來了福利。經(jīng)期是減肥的黃金期。因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝快,能夠快速燃燒
大姨媽光臨,給美眉們帶來了不少煩惱,如腰酸背疼、小腹脹痛、行動(dòng)不便甚至還有痛經(jīng)等。但帶來麻煩的同時(shí),大姨媽也給女生們帶來了福利。經(jīng)期是減肥的黃金期。因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝快,能夠快速燃燒脂肪,吃東西并不容易胖。但這并不意味能放開肚子隨便吃。下面我就給大家推薦幾種經(jīng)期減肥食譜,讓我們?cè)诮?jīng)期可以既補(bǔ)血又減肥。木瓜木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng),還能很好的減肥。推薦食譜:木瓜粥材料:粳米、木瓜做法:1.將木瓜沖洗干凈,用冷水浸泡后,上籠蒸熟,趁熱切成小塊。2.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈起,瀝干水分。3.鍋中加入約1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小時(shí),下入木瓜塊,用白糖調(diào)好味,續(xù)煮至粳米軟爛,即可盛起食用。紅棗紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C,對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用,對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用。推薦食譜:紅棗蘋果泥材料:2個(gè)蘋果、3~5顆新鮮紅棗做法:1.蘋果洗凈去皮切塊,紅棗去核2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。紅豆紅豆可以補(bǔ)充氣血,在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足,這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫,是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。推薦食譜:桂圓紅棗紅豆湯材料:桂圓、紅豆、紅棗、少量糖做法:1.紅豆,紅棗用冷水泡開。2.將所有食材放入鍋中煮開。3.改用小火煮至紅豆變軟。4.加糖攪拌即可。山藥山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效,并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。推薦食譜:薏仁山藥粥材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米做法:1.山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。3.最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。有了以上這幾種經(jīng)期減肥食物,我們就不再怕大姨媽光顧我們了吧,它們可以幫助我們順利度過經(jīng)期,不僅可以滋陰補(bǔ)腎,還可以減去肉肉。你還在等什么呢?趕快行動(dòng)吧!
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