女性月經(jīng)期間吃什么既補(bǔ)血又減肥

大姨媽光臨，給美眉們帶來了不少煩惱，如腰酸背疼、小腹脹痛、行動(dòng)不便甚至還有痛經(jīng)等。但帶來麻煩的同時(shí)，大姨媽也給女生們帶來了福利。經(jīng)期是減肥的黃金期。因?yàn)榻?jīng)期新陳代謝快，能夠快速燃燒脂肪，吃東西并不容易胖。但這并不意味能放開肚子隨便吃。下面我就給大家推薦幾種經(jīng)期減肥食譜，讓我們?cè)诮?jīng)期可以既補(bǔ)血又減肥。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營(yíng)養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能很好的減肥。

推薦食譜：木瓜粥

材料：粳米、木瓜

做法：

1.將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。

3.鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時(shí)，下入木瓜塊，用白糖調(diào)好味，續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對(duì)女性美容減肥都有一定的輔助作用，對(duì)于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補(bǔ)作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個(gè)蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥即可食用。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時(shí)候大量失血會(huì)導(dǎo)致人體的營(yíng)養(yǎng)供給不足，這時(shí)候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖

做法：

1.紅豆，紅棗用冷水泡開。

2.將所有食材放入鍋中煮開。

3.改用小火煮至紅豆變軟。

4.加糖攪拌即可。

山藥

山藥有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來有很好的暖宮作用。

推薦食譜：薏仁山藥粥

材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法：

1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時(shí)。

2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘。

3.最后加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

有了以上這幾種經(jīng)期減肥食物，我們就不再怕大姨媽光顧我們了吧，它們可以幫助我們順利度過經(jīng)期，不僅可以滋陰補(bǔ)腎，還可以減去肉肉。你還在等什么呢?趕快行動(dòng)吧!

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