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側(cè)面支架式瘦臂瑜伽打造纖細(xì)美臂

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-27 17:50:43      來源：尋醫(yī)問藥
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減肥瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，不同的瑜伽招式有著不同的減肥瘦身功效。很多人認(rèn)為胳膊上的贅肉難減，今天就為大家推薦側(cè)面支架式減肥瑜伽，幫助你減掉麒麟臂，輕松練出纖細(xì)美臂。

減肥瑜伽是很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，不同的瑜伽招式有著不同的減肥瘦身功效。很多人認(rèn)為胳膊上的贅肉難減，今天就為大家推薦側(cè)面支架式減肥瑜伽，幫助你減掉麒麟臂，輕松練出纖細(xì)美臂。

側(cè)面支架式

瑜伽減肥功效：強(qiáng)化手臂力量，緊實(shí)腹部。

以棍式為起點(diǎn)，向左側(cè)，左腳置于右腳的前上方，雙腿應(yīng)該伸直使大腿面向正前方，伸直胳膊與肩膀在同一水平上

右手平鋪在地板上，左胳膊伸直指向天花板，將身體重量集中在手掌和右腳之間，撐開胸部同時(shí)收緊肩胛，

頭、身體和腿的上部應(yīng)該在同一條線上

小編提醒：如果這樣有難度，那么可以讓右膝蓋靠近地板直到你能掌握整個(gè)身體的平衡，接著回到棍式姿勢(shì)，換到另一方向，重復(fù)做。瑜伽減肥的效果并不是很快就能見效的，只要長(zhǎng)久的練習(xí)就會(huì)有效果!

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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