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毛巾瑜伽瘦腿操打造纖細玉腿

發(fā)布時間： 2016-07-27 17:50:46      來源：尋醫(yī)問藥
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女人都希望自己能擁有一雙修長的美腿，如何才能有效瘦腿呢？下面給大家介紹三招毛巾瑜伽減肥操，讓你輕松減掉腿部贅肉，擁有緊致纖細的玉腿。來看看應該如何練習毛巾瑜伽瘦腿操吧。

女人都希望自己能擁有一雙修長的美腿，如何才能有效瘦腿呢？下面給大家介紹三招毛巾瑜伽減肥操，讓你輕松減掉腿部贅肉，擁有緊致纖細的玉腿。來看看應該如何練習毛巾瑜伽瘦腿操吧。

一、仰臥抬腿瑜伽

step1：仰臥，背部著地，雙腿彎曲，并將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置于身體兩側(cè)的地板上，胸部微微向上挺起。

step2：慢慢抬起左腳離地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重復做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

二、跪姿單踢腿瑜伽

step1：跪姿，雙腳并攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向后方打開，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

step2：身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微后靠，伸直背部。

step3：右腳抬離地板，并伸直右腿指向身體后方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩(wěn)后，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。

三、半船式瑜伽

step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直著地，大腿之間夾住折疊的毛巾，吸氣。

step2：慢慢抬起雙腳離地，保持腿部夾緊以免毛巾跌落，呼吸，這個動作可依個人條件而做，一般不要求腿部抬的過高，重復10-15次。

三招毛巾瑜伽瘦腿操，幫你輕松打造纖細玉腿。想要減肥的朋友趕快運動起來吧，為了理想中的好身材，千萬不要偷懶哦。每天堅持練習毛巾瑜伽瘦腿操，和腿部贅肉說拜拜。

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（責任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 毛巾瑜伽減肥操 瑜伽瘦腿

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