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繁忙的工作之后,適當?shù)倪M行瑜伽練習是非常有益身心健康的.而腰部減肥瑜伽就是一種非常不錯的方式
繁忙的工作之后,適當?shù)倪M行瑜伽練習是非常有益身心健康的。而腰部減肥瑜伽就是一種非常不錯的方式,不僅可以修復(fù)身材,還有助身體健康。對此,下面就來看看腰部減肥瑜伽的動作規(guī)范吧!舉臂側(cè)彎腰瑜伽動作Step1坐姿,右腿彎曲,右腳置于后方,左腿彎曲,左腳腳掌緊貼右大腿面,背部打直,左手撐在左膝蓋上,右手握住右腳腳踝,左側(cè)肩膀微微提高,背部打直。Step2舉起雙手托住頭部后方,前臂與撐直與地板平行,手肘盡量向兩側(cè)延伸,身體打直并慢慢向上提拉。Step3擺動肩膀向右下方傾斜,右手肘盡量靠近右膝蓋,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左側(cè)身體。Step4坐正身體,回到step2的姿勢。Step5慢慢伸直雙臂,并舉過頭頂,雙手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。Step6擺動雙臂向右下方傾斜,拉伸左側(cè)腰身,換到另一邊重復(fù)做。
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