您的位置：久久首頁> 減肥> 時尚減肥> 減肥常識> 美體攻略 >概況

減肥達人辛苦總結(jié) 吃不胖10個細節(jié)

發(fā)布時間： 2016-09-13 13:41:02      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

妙方1、三餐定時定量三餐定時定量插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果(水果食品)餐或者粥代替。一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉

妙方1、三餐定時定量

三餐定時定量

插嘴：也就是說早上好，中午吃飽，晚上吃少，晚上為了減肥可以用水果(水果食品)餐或者粥代替。

一般減肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂等，點擊可詳細閱讀

有些水果是瘦身食譜中的?？?，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用。

12

妙方2、用小的碗盤裝食物

用小的碗盤裝食物

妙方3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)

先慢慢用湯匙喝完湯

插嘴：先喝湯是為了更助于消化(消化食品)，也為了減少食欲，你知道好喝的瘦身湯怎么做嗎？

妙方4、喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過油(油食品)炒)

喝完湯后再吃青菜

妙方5、肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

肉和飯最后吃

妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

只吃瘦肉不吃皮

妙方7、點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉

點有骨頭或有殼的東西吃

妙方8、點有刺的魚吃

點有刺的魚吃

插嘴：吃魚有益健康(健康食品)，既滋補又可美容(美容食品)健身(健身食品)。這只是傳統(tǒng)說法，營養(yǎng)師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”，享用時萬望“三思而后食”！

吃肉絲炒菜類的食物

妙方9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排

油炸食物先把外皮去掉

妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。

12

（責(zé)任編輯：zxwq）

標簽閱讀: 三餐定時定量 喝完湯后再吃青菜 巧妙減肥 減肥達人辛苦總結(jié)吃不胖10個細節(jié)

分享到：

相關(guān)閱讀