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最快明星減肥私招時(shí)刻keep fit激發(fā)瘦動(dòng)力

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-13 14:02:18 來(lái)源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎

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娛樂(lè)圈的美女明星們其實(shí)都有一門(mén)必修課，就是要讓自己的身材時(shí)刻keepfit。除了那些具備瘦體質(zhì)，怎么吃也吃不胖的明星以外，想要時(shí)刻保持好身材，必然都有自己的一套減肥方法。為什么她們總是能夠在鏡頭前保持自己最完美的形象，都是因?yàn)楸３稚聿挠行g(shù)。明星們都有什么減肥方法呢？愛(ài)美網(wǎng)小編就給你分享幾招最有效的明星減肥私招，激發(fā)你的瘦動(dòng)力，時(shí)刻keep住好身材。

■范文芳：跳繩巧減磅

非常喜歡品嘗美食的范文芳，時(shí)時(shí)刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過(guò)誘惑，因此只要多吃一點(diǎn)，她一定會(huì)跳繩300下，多以每天都會(huì)隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強(qiáng)調(diào)，由於跳繩是全身的運(yùn)動(dòng)，所以保持身材絕對(duì)有效。另外，每天在睡前泡個(gè)美容澡，最好加上浴鹽或溫泉?jiǎng)坏艹浞址潘缮眢w，對(duì)保養(yǎng)皮膚也很有益。

‖瘦身小推薦：

跳繩不只是游戲，也是一種全身運(yùn)動(dòng)。想使腰部和大腿彎曲、小腿結(jié)實(shí)，跳繩可說(shuō)是最理想的運(yùn)動(dòng)。一天跳繩5分鐘，效果相當(dāng)於慢跑1.5公里。

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■莫文蔚：最?lèi)?ài)蘋(píng)果餐

由于父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來(lái)，所以吃起東西來(lái)也不太忌口，隻要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過(guò)。但是有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)上幾斤，一出現(xiàn)這種情況，莫文蔚就會(huì)削好一大盆蘋(píng)果，肚子餓時(shí)就將蘋(píng)果往肚子裡塞，再加上她也愛(ài)吃蘋(píng)果，所以這種蘋(píng)果減肥對(duì)她來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不以為苦。待體重下降后，莫文蔚又開(kāi)始大嚼美食。

‖瘦身小推薦：

蘋(píng)果是一年四季都比較常見(jiàn)的水果，它的熱量不高，并富合維他命，吃了又有飽足感，所以可在短時(shí)間達(dá)到減肥的效果。已經(jīng)是新的一年了，愛(ài)美的我們不得不努把力，借助蘋(píng)果，把多余出來(lái)的部分減下去。

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■舒淇：飯后站一站

生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。舒期說(shuō)其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無(wú)暇顧及自己的身體，由於學(xué)習(xí)工作忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。舒期也和普通人一樣，是個(gè)不喜歡老做運(yùn)動(dòng)的“懶”女孩。所以舒期的方法是既省時(shí)又省力的偷懶方法：吃飽飯后至少要站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

‖瘦身小推薦：

演藝界人士對(duì)於身材的要求向來(lái)更為苛刻。身材性感的舒期卻坦承自己“很懶”，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對(duì)美食來(lái)者不拒，因此一不小心便會(huì)發(fā)胖。

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■陳慧琳：晚飯要節(jié)制

陳慧琳的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時(shí)的舞蹈訓(xùn)練，成名后的kelly在飲食上也頗為注意，雖然她愛(ài)吃的東西實(shí)在是太多了，海鮮、pizza、壽司等都不在話下，但是她在晚飯的時(shí)間裡，絕對(duì)隻食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是“違禁品”。另外，kelly最?lèi)?ài)的食品是水，而且她是個(gè)水不離身的人?！拔矣X(jué)得喝水是最健康的，肚子餓了時(shí)又可以充飢，所以無(wú)論我去哪裡，都會(huì)帶幾瓶水。”

‖瘦身小推薦：

要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。適當(dāng)節(jié)食，保証身體每天所需的熱量，不僅不會(huì)讓你變成胖子。

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■林心如：巧喝礦泉水

林心如每次發(fā)福都從臉上胖，每次體重隻要稍稍上升，便一點(diǎn)兒也藏不住的完全在臉上呈現(xiàn)出來(lái)，時(shí)她煩惱至極。在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細(xì)，兩星期就能看到成果。當(dāng)初聽(tīng)到這種說(shuō)法，心如將信將疑，后來(lái)發(fā)現(xiàn)“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬(wàn)記住，每天最好不要超過(guò)150下，否則可能效果相反。

‖瘦身小推薦：

有人認(rèn)為，控制飲水可以減肥。其實(shí)，減少水分?jǐn)z入，使人體內(nèi)水分入不敷出，隻會(huì)使人體發(fā)生奇妙的代償機(jī)能，即缺什麼，儲(chǔ)什麼，形成體內(nèi)水儲(chǔ)留。

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■梁靜茹：最?lèi)?ài)做運(yùn)動(dòng)

談到減肥經(jīng)，梁靜茹嘗試過(guò)“魔鬼減肥法”。她說(shuō)：“以前發(fā)首3張專(zhuān)輯的時(shí)候，到拍宣傳照的時(shí)期，就採(cǎi)用錯(cuò)誤的減肥方法，一天隻吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個(gè)人弄得臉青唇白，變得很沒(méi)有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因?yàn)槎鄶?shù)吃菜，一度看到肉就覺(jué)得惡心。

4年前，梁靜茹開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)?，F(xiàn)在雖然有瘦身療程的輔助，梁靜茹說(shuō)，還是要持續(xù)運(yùn)動(dòng)。隻是碰上工作忙碌的時(shí)候，她可以借助療程縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一次40分鐘的療程，可達(dá)到類(lèi)似跑13公里的效果。

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■蔡依林的瘦身之道：瑜伽+全套按摩=美腿

蔡依林的腿修長(zhǎng)而性感，不管是緊身牛仔還是短裙，都顯得十分健康和美麗，這一直令她頗為得意，“我想這是我一直堅(jiān)持健身和練習(xí)瑜伽的結(jié)果，可以勻稱(chēng)而有彈性，充滿活力?！?/p>蔡依林坦言，每次練習(xí)完畢之后，她一定會(huì)堅(jiān)持做腿部護(hù)理，據(jù)了解這套護(hù)理的方式安室奈美惠也用過(guò)，是中式與日式互補(bǔ)的特別手法，每天將近要花2個(gè)小時(shí)在這個(gè)保養(yǎng)措施上。但她覺(jué)得非常值得，“演唱會(huì)上舞蹈很多，都要仰仗腿啦，所以對(duì)它精心呵護(hù)也理所當(dāng)然。”

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（責(zé)任編輯：zxwq）