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吃什么可以減肥最快肥胖人士的最愛

發(fā)布時間： 2016-09-19 13:33:12 來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)

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肥胖是現(xiàn)在多數(shù)人面對的一個問題，而減肥則成為了大家最關心的話題，對于愛美人士來說，減肥是一個永遠離不開的話題，市面上很多的減肥產(chǎn)品有的見效很快，但是過了一段時間后就會有副作用，不好的還會對人體造成很大的傷害，以下為您介紹幾種天然的減肥方法，讓您放心大膽的吃，放心大膽的減肥!

一、瘦臉冠軍——西芹

一把西芹中含有的熱量為5卡路里，但是人咀嚼和消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身提供的熱量，堪稱瘦臉冠軍!

推薦吃法——西芹炒百合

材料

西芹200克、鮮百合140克、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙約30ml。

做法

1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(干百合用水泡發(fā)，瀝干待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。

2、將西芹放入燒的滾開的水中焯一下，再撈出放入冰水中，晾干留著備用。

3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

炒西芹和百合時，時間不能過長，時間如果過長的話菜很容易老，口感就不脆了。

二、瘦腰冠軍——草莓

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

推薦吃法

1、蜂蜜拌草莓

用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友，對草莓品質(zhì)的要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。

首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝干后，將它切成小塊，然后按照個人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點的朋友，可以多放點蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友就少放一點。蜂蜜放入以后將它們拌勻，然后放到冰箱里冷藏。

大約兩三小時后，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。

2、砂糖草莓醬

制作方式很簡單，就是在溫熱的鍋里放上一點色拉油，然后將洗干凈并切成小塊的草莓放進去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。等到草莓差不多快炒碎時就將白砂糖放進去繼續(xù)炒，直到你感覺成為糊狀就可以了。

冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多，食用的時候需要注意不要將水分灑到自己衣服上。

3、草莓冰牛奶

這個飲品無論是夏日早上食用，還是當作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。

材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回家將牛奶倒進玻璃杯里，然后將事先洗干凈的草莓切成對半，做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個頭大的，袖珍一點的比較好。然后將草莓放到牛奶里，漂亮的草莓會沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮。家庭聚會，朋友來家玩的時候都可以將它招呼客人。

如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯。沒有想到草莓有這么多制作方法吧!其實只要你勤快，只要你愿意動腦筋，你也可以隨時想出更多的草莓制作方法。

這樣的吃法可以讓營養(yǎng)更有效的吸收呦。對皮膚的白皙是大有裨益的。

三、瘦大腿冠軍——白蘿卜

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。

推薦吃法——生吃蘿卜

1、蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。烹飪中適用于燒、拌、做湯，也可作配料和點綴。

2、蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。

3、蘿卜主瀉、胡蘿卜為補，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應加些醋來調(diào)和，以利于營養(yǎng)吸收。

4、白蘿卜宜生食，但要注意吃后半小時內(nèi)不能進食，以防其有效成分被稀釋。

四、瘦小腹冠軍——番茄

常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看:哇塞!前面怎么會凸出個小肚腩?這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

推薦吃法

番茄瘦身美容的功效就早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。

水果減肥四大技巧巧吃才減肥

1.可以吃多種水果

水果減肥并不是說只能吃一種水果或者一個水果，只要糖分和熱量都不高的水果，比如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養(yǎng)成分，還能夠增加人的飽腹感，或者可以選擇吃些蔬菜。

2.需要配合運動

在吃水果減肥的時候，一定要配合運動，不能減少一天的活動量，在晚上的時候活動量會少一些，同時要記得早點休息，以免出現(xiàn)想吃東西的情況，越想越餓，這樣難免會吃夜宵。

3.要均衡營養(yǎng)

晚餐的時候吃水果減肥，水果并不能夠為人體提供足夠的蛋白質(zhì)和維生素B族等營養(yǎng)成分。因此需要在早餐或者午餐的時候補充這些成分，以保證營養(yǎng)的均衡。

4.需要補充鈣質(zhì)

在減肥的過程中，需要保證人體鈣質(zhì)的充足，可以在一天當中喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆制品和一份綠葉蔬菜，這樣就能夠有效地保證鈣質(zhì)的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。

結(jié)語：以上為大家介紹了吃什么可以減肥最快的一些相關知識，相信可以幫助大家減肥成功?？戳松厦娴膬?nèi)容，大家是不是對減肥有了另一種看法呢?減肥產(chǎn)品固然有效，但是對人體來說多少還是有害處的，天然的減肥不僅不用擔心后天會反彈，而且讓你大飽口福，大家趕緊去試試吧!