雙人瑜伽擦出愛的激情火花

核心提示：雙人瑜伽是最適合情侶之間做的運(yùn)動(dòng)之一，不但能在健身過程中增家彼此的感情，還能達(dá)到健身的效果，且沒有天氣和空間的限制，實(shí)在是情侶必備技能之一。

在冬季，天氣往往是變化無常，很多時(shí)候前一天還是艷陽(yáng)高照，一些情侶打算第二天計(jì)劃去爬爬山、跑跑步之類的戶外健身，既健身又增肌情趣?？墒翘旃珔s不作美，忽然來個(gè)寒流來襲，北風(fēng)呼呼大吹，致使計(jì)劃不得不取消，破壞了攜美同行的時(shí)機(jī)。

今天小編和大家要聊聊的就是在天氣較差時(shí)，兩個(gè)人又想做一些運(yùn)動(dòng)時(shí)，該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)最好，既不會(huì)枯燥無聊，又能夠健身，還能讓雙方享受其中的運(yùn)動(dòng)，這運(yùn)動(dòng)就是雙人瑜伽，也稱情侶瑜伽。下面介紹兩個(gè)雙人瑜伽動(dòng)作給你和你的愛人，享受激情無限和性感無限的過程吧！

船式

動(dòng)作過程：

端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個(gè)姿勢(shì)，做三次呼吸。吸氣時(shí)向上拉長(zhǎng)脊椎，吐氣時(shí)將鼻子拉向膝蓋。船式

動(dòng)作提示：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒。如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎。

功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強(qiáng)下半身的柔韌性。

雙魚式

動(dòng)作過程：

讓身體平躺下來，雙腿交疊。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部。雙手交握放在胸前，保持五個(gè)呼吸。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面。

動(dòng)作提示：如果是男女同伴練習(xí)，女性的腿放在男性的上面。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離。

功效：打開胸腔，增加肺活量，養(yǎng)成更加深長(zhǎng)的呼吸方法。同時(shí)逐漸放松。

小編提示：

在做雙人瑜伽前，最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體充分的活動(dòng)開在鍛煉才能取得更好的效果，也才能更好的擦出屬于兩個(gè)人的愛的火花和默契。當(dāng)然，男性最主要還是要注意做好對(duì)女生的保護(hù)。

（責(zé)任編輯：zxwq）