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瑜伽動(dòng)作--跪姿側(cè)展式

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-22 16:08:04      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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功效:消除腰兩側(cè)多余脂肪。脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪。加強(qiáng)身體的平衡感。按基本跪姿跪立

功效:

消除腰兩側(cè)多余脂肪。

脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。

加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪。

加強(qiáng)身體的平衡感。

按基本跪姿跪立。

向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中。

向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中。每側(cè)重復(fù)3次。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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