您的位置:久久首頁> 減肥> 時(shí)尚減肥> 認(rèn)識肥胖> 肥胖與疾病 >概況

男人健康減肥的三種方法

發(fā)布時(shí)間: 2016-10-19 11:25:01      來源:放心醫(yī)苑網(wǎng)

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)

減肥,已不僅僅是女人的專利,大多過于肥胖的男性朋友也加入了減肥的隊(duì)伍當(dāng)中,那么是否有適合男性朋友的健康減肥方法呢?1、健康減肥——腹部按摩減肥法腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。

減肥,已不僅僅是女人的專利,大多過于肥胖的男性朋友也加入了減肥的隊(duì)伍當(dāng)中,那么是否有適合男性朋友的健康減肥方法呢?

1、健康減肥——腹部按摩減肥法

腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。腹部按摩減肥法同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)等疾病的許多疾病,又能作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種按摩方法。這種操作方法又簡單易學(xué),并感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。操作時(shí)肥胖患者仰臥于床上,解開扣子和褲帶,腹部最好只穿一件薄的衣服。

首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但這種情況方法飯后或特別饑餓時(shí)最好不要操作。慢性疾病在按摩一個(gè)月后,中間休息幾天再按摩。按摩時(shí)輕重以手下有脈搏跳動和病人反正舒適為宜。

另外還有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,同時(shí)左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

2、健康減肥——下腹部脂肪指壓法

腹部是一般人脂肪堆積的最主要部位,而且以男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯,如若指壓下腹部時(shí),需要稍用力使手掌能夠充分彎曲,垂直下壓15秒鐘左右;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),必須將手掌能夠充分彎曲的同時(shí)分別置于左右側(cè)腹上,沿水平的方向稍用力緩慢按壓15秒鐘左右,這樣效果最好明顯。健康減肥

3、健康減肥——涂抹摩臍法

肥胖者仰臥,家屬站立身旁,在減肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法療效。用手掌與掌根在腹部做按揉2~3分鐘,然后再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位的地方做按揉法,大概3~4分鐘左右,手法以瀉(瀉法:被揉者吸氣時(shí)按下,呼氣時(shí)抬起)為主。

與可兼用平補(bǔ)平瀉(“平補(bǔ)平瀉”是指手法較輕、刺激量較小的補(bǔ)瀉手法),此種方法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能,健脾利濕,并能加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點(diǎn)、按、撥,以瀉為主,以此來達(dá)到減肥目的。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 男人健康減肥的三種方法 男人健康減肥的三種方法

分享到:

相關(guān)閱讀

男人健康減肥的三種方法
男人健康減肥的三種方法
減肥,已不僅僅是女人的專利,大多過于肥胖的男性朋友也加入了減肥的隊(duì)伍當(dāng)中,那么是否有適合男性朋友的健康減肥方法呢?1、健康減肥——腹部按摩減肥法腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。 [詳細(xì)]
2016-10-19 11:25:01