女人應(yīng)該如何預(yù)防乳腺癌

　　乳腺癌預(yù)防手冊

　　從吃上“封鎖”乳腺癌 要舍得“口福”

　　避免飲酒，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺

　　癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

　　少喝咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的咖啡因，黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地?cái)z取這類食物，隨著咖啡因的大量攝入，乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

　　多吃白菜和豆制品，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。

　　多吃魚，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

　　保健品別亂吃

　　現(xiàn)在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔(dān)心自己“青春早逝”，經(jīng)常服用一些女性保健品，特別在進(jìn)入更年期后，失眠、精神緊張等癥狀一出現(xiàn)，就更慌了，而親朋好友出于關(guān)心的目的，也往往把保健品當(dāng)作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會(huì)“花錢買罪受”、“好心辦壞事”。前不久，我碰到一位女性患者，40多歲，平時(shí)很注意自己的飲食，也沒有家族病史，說什么也不相信自己患上了乳腺癌，她說：“我這半年堅(jiān)持服用××品牌的口服液，難道還會(huì)‘吃’出病來?”我當(dāng)即告訴她：“問題就在這里，這毛病十有八九是保健品弄出來的?！?/P>

　　我說這話是有根據(jù)的，現(xiàn)在市場上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳?shù)闹放?，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙面刃”，確能延長女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。所以大家千萬不要輕信廣告，選擇保健品也要因人而異，能不吃的，盡量別吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己沒把握的，多問問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，自己想當(dāng)然地亂吃，當(dāng)心后悔莫及。

　　生育也別太晚

　　很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說?女性第一次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用，是雌激素的“對(duì)頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生就越有利。

　　新加坡癌癥研究中心做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)未生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比生育過的婦女大得多，這種危險(xiǎn)，隨著年齡的增長而上升，30歲以后才生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性比20歲以前生育第一胎的婦女高出了2到5倍。德國東西部婦女患乳腺癌的發(fā)病率明顯不同，原東德地區(qū)的婦女患乳腺癌的比例要低得多，后來發(fā)現(xiàn)，主要是因?yàn)樵瓥|德婦女一般生育較早，而且平均有3到5個(gè)孩子。因此，我奉勸女同志在選擇要不要生、什么時(shí)候生育時(shí)，要把這點(diǎn)考慮進(jìn)去。

　　要從娃娃抓起

　　看到這個(gè)標(biāo)題，大概有人要說我是小題大做，但我要嚴(yán)肅地告誡大家。乳腺癌主要是一個(gè)成人病，但已經(jīng)表現(xiàn)出低齡化趨勢，我收治的最小的患者只有15歲。這么小怎么會(huì)發(fā)這個(gè)病?開始我也很奇怪，仔細(xì)了解后，發(fā)現(xiàn)她是典型的性早熟，11歲就有了初潮。平時(shí)，爺爺奶奶、外公外婆、爸爸媽媽疼愛得不得了，營養(yǎng)品、補(bǔ)品一個(gè)勁讓她服用，我告訴他們，你們這樣“寶貝”孩子是在幫倒忙，孩子這病可能就跟吃多了補(bǔ)品、攝入過多的性激素有關(guān)。家長一聽都傻了!

　　現(xiàn)在孩子一般都是獨(dú)生子女，家長自然視為掌上明珠，拼命給孩子增加營養(yǎng)，高脂肪、高熱量的飲食不算，還從市場上盲目購買兒童食品給孩子補(bǔ)身體，其中不少補(bǔ)品就含有激素，促使女孩子的生長發(fā)育加速。據(jù)統(tǒng)計(jì)，上海女孩子的月經(jīng)初潮年齡已經(jīng)由16歲提前到了13歲，初潮來臨，說明孩子開始性發(fā)育，雌激素開始作用于乳腺組織。女性月經(jīng)史的延長，意味著乳腺組織更長久地暴露在雌激素的作用之下，患病的可能性就越大。研究已經(jīng)表明，一生中患乳腺癌的可能性就增加20%。所以，我說預(yù)防乳腺癌要從娃娃抓起，決不是危言聳聽。

　　養(yǎng)成自我檢查的好習(xí)慣

　　一般乳房的自我檢查每月一次，有月經(jīng)的婦女的最佳檢查時(shí)間應(yīng)在每月月經(jīng)來潮后9—11天檢查，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變，已停經(jīng)的婦女可隨意選擇一個(gè)月的任何一天，定期檢查。一般在以下三種情形進(jìn)行乳房自檢較為方便可行：

　　(1)洗澡時(shí)檢查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在濕潤的皮膚上移動(dòng)。將攤平的手輕柔地移動(dòng)，檢查乳房的每個(gè)部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，檢查乳房有無腫塊、硬結(jié)或增厚。

　　(2)在鏡前檢查，對(duì)著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的形態(tài)改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱。

　　(3)在平臥時(shí)檢查，平臥時(shí)在被檢查乳房側(cè)的肩胛下填放一個(gè)枕頭或軟物。再將同側(cè)的手放在頭后，這樣使乳房的組織更均勻地分?jǐn)傇谛夭?。將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心逐漸移動(dòng)檢查。檢查開始于乳房的外上方，右乳以順時(shí)針方向，左乳以逆時(shí)針方向;從乳房的外圍起，逐漸向內(nèi)，直至乳頭。最后，在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無乳頭溢液。如有溢液，應(yīng)觀察是澄清的還是渾濁的，是淡黃、乳白還是血性。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。

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