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蒸南瓜丸子的做法大全

發(fā)布時(shí)間: 2015-12-16 18:35:20      來源:99健康網(wǎng)

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蒸南瓜丸子,雖然蒸的沒有油炸的香酥,可是健康營養(yǎng)保證了。粘滿黑芝麻的南瓜丸子,馬金黃的外表帶有星星點(diǎn)點(diǎn)的黑芝麻,滿口生香,香甜軟糯!!

主料:南瓜、糯米粉、面粉

輔料:黑芝麻、白糖、植物油

做法:

1、把南瓜去皮切薄片,用蒸鍋熟透,加少許水,用料理機(jī)打成南瓜泥

2、糯米粉、面粉里加南瓜泥,加白糖用筷子拌均勻,合成面團(tuán),用手揪一塊,搓成小丸子,盤子里刷一層植物油,加丸子

3、蒸鍋加水大火燒開,加南瓜丸子,大火蒸十分鐘即可

4、把黑芝麻去掉雜質(zhì),用濕布粘幾遍,熱鍋,加黑芝麻小火培炒到芝麻出香味撈出涼透,把蒸好的南瓜丸子在里面裹均勻芝麻即可

小提示

蒸熟透的南瓜有不少水,不要倒掉,這樣可以加少許水打成南瓜泥

趁熱南瓜泥加糯米粉和成面團(tuán),這樣軟糯味道好

面粉是糯米粉的三分之一,南瓜丸子可以包入喜歡的餡料

營養(yǎng)價(jià)值

南瓜味甘,性溫,具有補(bǔ)中益氣、消痰止咳的功能,可治氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾等癥。還可驅(qū)蛔蟲、治燙傷。其種子--南瓜子還能食用或榨油。南瓜和南瓜子有一定的藥用價(jià)值。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫味甘,入脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功能。

南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力,防止血管動(dòng)脈硬化,具有防癌、美容和減肥作用,在國際上已被視為特效保健蔬菜。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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