壞睡勢(shì)易誘發(fā)食道癌從飲食著手防患于未然

不良的睡姿甚至是不良的睡眠習(xí)慣都會(huì)誘發(fā)一些疾病，俗話說：吃人參不如睡五更?？梢娝叩闹匾?。調(diào)查顯示，不良的睡眠習(xí)慣可引發(fā)感冒、抑郁、心臟病、糖尿病、癌癥等一系列疾病。同時(shí)也是誘發(fā)食道癌的原因之一。

大家都知道，世界杯期間熬夜看球賽的球迷，因睡眠不良進(jìn)入醫(yī)院的不在少數(shù)。睡眠能有效的抵御疾病。假如兩個(gè)晚上不睡覺，血壓就可能因此升高。如果每晚的睡眠都不足，不到一個(gè)星期就會(huì)影響到胰島素的分泌量，即使是身體倍棒的年輕人都會(huì)出現(xiàn)狀況。

不良睡姿也是誘發(fā)食道癌的原因，主要是從食道酸性時(shí)間的長短來說的，根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，大多數(shù)人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡右邊時(shí)胃部比食道高，這是給胃酸回流食道提供了有利的條件，長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等嚴(yán)重的就導(dǎo)致食道癌了。

要想預(yù)防食道癌時(shí)，不僅要注意，還要注意糾正自己的睡姿，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，從而遠(yuǎn)離食道癌。還可以從飲食著手，預(yù)防食道癌發(fā)生。

遠(yuǎn)離食道癌飲食要注意什么?

專家介紹，患食管炎、白斑、息肉、憩室、賁門失弛緩癥等，由于組織學(xué)改變、功能變異、局部受刺激，容易惡化形成癌癥。一定要密切觀察、積極治療和采取有效措施預(yù)防。

保護(hù)食管。食管是一切飲食經(jīng)過的器官，食物在食管內(nèi)成團(tuán)，有序進(jìn)入胃內(nèi)消化。要細(xì)嚼慢咽。唾液由三種腺體分泌，與食物充分混合后，能促進(jìn)消化，水解淀粉或麥芽糖等;稀釋、溶解食物，增強(qiáng)味覺;粘蛋白能潤滑食物，便于吞咽;中和有毒物質(zhì)和殺菌。狼吞虎咽會(huì)使食管受損。

專家表示，在平時(shí)還要注意不吃過熱、過硬和刺激性強(qiáng)的食物。否則口腔、食管和胃黏膜都會(huì)被損害。刺激性食物還包括濃茶、濃咖啡、烈性酒等。要注意口腔衛(wèi)生?？谇蝗魏尾∽兌紝?duì)消化不利，如有感染也容易蔓延到食管。

拒絕致癌食物也能起到食道癌預(yù)防作用。亞硝胺與食道癌的關(guān)系密切，霉菌能增強(qiáng)亞硝胺的致癌作用。要禁食隔夜蔬菜、腐爛水果、發(fā)霉的糧食、市售的咸魚咸肉和腌菜，以及煎、炸、烤的食品。

飲水要注意水源，自來水也要防被污染，否則也會(huì)致癌。不吸煙。吸煙的致癌面廣，形成癌癥可引起消化、呼吸、泌尿系的癌癥。不酗酒。長期大量飲酒難免不食入致癌物。有的酒含亞硝胺、黃曲霉素等致癌物，還有醛醇等間接致癌物。

編輯推薦：預(yù)防食道癌食療方

一、大蒜鯽魚湯

配方：大蒜30克、鯽魚300克、紹酒8克、姜4克、鹽3克、味精3克

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