吃素的壞處有哪些 飲食結(jié)構(gòu)要多樣化

 隨著生活水平的提高，大魚大肉成為人們餐桌上的主菜，結(jié)果引發(fā)了一系列的疾病，比如高血脂、高血糖以及肥胖等等，這讓很多人開始加入了素食行列，選擇吃素。那么吃素的壞處有哪些呢？下面就讓我們一起來詳細(xì)了解下長期吃素的壞處吧！

——營養(yǎng)不良是必然

如果一個人長期只吃素很容易導(dǎo)致消化酶的分泌減少，同時味蕾的靈敏度也會降低，長期以往容易出現(xiàn)食欲不佳的癥狀，而且長時間只攝入單一結(jié)構(gòu)的飲食，還會降低身體抵抗力導(dǎo)致各種疾病滋生，為了身體素質(zhì)也為了身體活力，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)跟脂肪都是必不可少的。

而且多數(shù)素食的主要成分是纖維，這種物質(zhì)會降低膽酸的重吸收，也會影響到膽鹽的濃度，會影響到對維生素的吸收。

——膽結(jié)石不期而至

長期吃素的人群患膽結(jié)石的概率要高于其他人，尤其是在老年人身上這個概率更高，甚至有相關(guān)研究可以證明，有一般的膽結(jié)石患者是因為純素食方式導(dǎo)致的。

其實阻止純素食并非要吃大魚大肉，可以多吃一些奶制品，現(xiàn)在奶制品也可以制作出美味可口的食物，可以補充身體所需要的多種蛋白質(zhì)，為了飲食結(jié)構(gòu)多樣性，不要長期吃素。

——衰老提前來報到

經(jīng)常不吃肉的人群更容易患上肌膚炎癥，因為脂肪是強化細(xì)胞組織的主要成分，因此攝取一定量的食物可以達(dá)到抗氧化的效果，因此可以阻止皮膚炎癥的出現(xiàn)，而脂肪攝入減少，皮膚就容易出現(xiàn)嚴(yán)重，會變得沒有彈性，也就更加容易出現(xiàn)干紋等衰老癥狀。

——女性不孕會發(fā)生

近些年來素食已經(jīng)被很多人所接納認(rèn)可并推崇，尤其是一些微胖人群，雖然說多吃素食以及蔬菜水果確實可以達(dá)到一定的減肥效果，但是如果經(jīng)常性這樣的話，會影響內(nèi)環(huán)境，影響身體內(nèi)激素的分泌，嚴(yán)重還會因為性激素而導(dǎo)致不孕。

尤其三十多歲的人群，本身生育能力已經(jīng)下降了，尤其不能盲目堅持素食。

——夫妻生活受影響

長時間吃素會導(dǎo)致性功能下降，嚴(yán)重還會使得性冷淡、早 泄的癥狀。

因為睪 丸酮是保持、增強欲望的重要物質(zhì)，但一旦長時間只吃素食，蛋白質(zhì)攝入就會受到影響，而這種情況就會導(dǎo)致睪 丸激素下降。

由此看來，長期吃素的壞處還是比較多的，因此為了你的健康著想，還是要選擇飲食多樣化，盡量以葷素結(jié)合為主。如果你存在肥胖的問題，那么可以盡量遠(yuǎn)離那些油膩的食物，可以吃一些瘦肉、雞肉、魚肉等，不要一味的遠(yuǎn)離葷菜！