一轉(zhuǎn)眼四月接近尾聲，五月即將來臨，這個月我們經(jīng)歷了氣溫的過山車，但是總的來說氣溫還是偏高的，俗話說四月不減肥，五月徒傷悲，大家有沒有減掉身上的贅肉來迎接即將到來的夏天呢，如何還沒有減肥，那么就一起來看看這篇文章，來看看哪些食物減肥有奇效，讓你減肥不挨餓，減肥之路不再困難重重！
減肥效果又快又好的食物
1.紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2.山楂
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3.木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。
4.蘋果
蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
5.鳳梨醋
肚子是脂肪最容易堆積的部位之一，而鳳梨醋在去除肚子贅肉上有著眾所周知的卓越功效。在菠蘿醋中，存在一種叫做菠蘿蛋白酶的蛋白質(zhì)分解酵素，它能防止蛋白質(zhì)變成脂肪堆積，幫助生成肌肉，分解體脂肪。
鳳梨醋有助于緩解類似消化不良的發(fā)脹癥狀。水和食醋以9:1比例稀釋，飯后三十分鐘后飲用即可。另外，還需要確認(rèn)一下糖類含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。
6.牛油果
減肥過程中，洶涌而來的食欲是讓人難以堅持的原因之一。此時，牛油果可以幫助消除食欲。
它對吃完飯后依然胃口大開的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過度就會發(fā)生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預(yù)防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。
7.杏仁
杏仁可以給予飽腹感，同時防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調(diào)節(jié)飲食時食用它，可以讓血管更加干凈。
同時，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除減肥時發(fā)生的便秘等癥狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取，如此反而會導(dǎo)致肥胖，建議一天最多吃20顆左右。
8.番茄
減肥時最讓人費心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低，飽腹感強而備受瘦身者的喜愛。
它鉀含量豐富，能夠幫助鈉的排出。另外，加熱食用，可以提升抗癌物質(zhì)番茄紅素的吸收。
9.可可豆碎粒
被稱為“神之果實”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便秘。另外，抗氧化物質(zhì)兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。
放入溫水中食用，還有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦澀，還有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，過量攝取可能會導(dǎo)致失眠，所以建議一天不要食用超過兩茶匙。
10.西蘭花
西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡糖的吸收，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。另外，粗纖維還能夠潤腸通便，有助減少腰腹的贅肉。而且1杯的西蘭花只有31大卡的熱量，卻有158毫克的含鈣量，絕對是減肥MM的最佳選擇哦!
11.蜂蜜
蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化，利于排便的功效，因此，適當(dāng)喝點蜂蜜對于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
12.酸奶
酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用，但是食用酸奶的時間要注意，晚上喝一點酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。另外，買酸奶的時候要注意買的是酸奶，而不要買酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。
13.普洱茶
減肥，千萬不要喝減肥茶，這樣對身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。例如，普洱茶就是對減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，一個月下來你的體重會減輕不少，但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對胃的傷害。
14.黃瓜
不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅，這類物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，吃飯的時候，做一道黃瓜，對于減肥非常有益處。
15.白開水
如果你是時尚一族，平常喜歡喝可樂飲料，建議你戒掉這種習(xí)慣，飲料里尤其是可樂，里頭含有很多的能量，即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開水，多喝白開水是減肥的前提。水能促進(jìn)人體的新陳代謝，能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。
以上就是減肥又好又快的瘦身食物，大家看到最后一個是不是會笑呢，其實白開水是一種非常好的減肥飲料，對我們的身體也是極為有利的，所以在日常生活中我們應(yīng)該多多注意飲食，多吃水果蔬菜，注意營養(yǎng)均衡，不挨餓不絕食，科學(xué)安排自己的飲食，進(jìn)行運動輔助，堅持不懈，在即將到來的夏天里我們將會又瘦又美，減肥第一步需要了解什么食物可以減肥，這樣才能取得好效果！
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