現(xiàn)代人普遍重視養(yǎng)生和健康，所以在飲食上也是比較講究的，就飲食養(yǎng)生來看，飲食習(xí)慣也是十分必須的，好的習(xí)慣是健康身體的第一步。那么什么樣的飲食習(xí)慣才是好的習(xí)慣呢？今天我們的主題就是健康飲食，一起來看看健康飲食適宜做什么，以及需要注意哪些問題？那么廢話不多說，我們一起進(jìn)入今天的主題，希望這些內(nèi)容對你有所幫助！
飲食適宜做什么
宜早。人體經(jīng)一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進(jìn)些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細(xì)嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，會增加胃的負(fù)擔(dān)。
宜少。人體需要的營養(yǎng)雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利于胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飲食需要注意什么
1.杜絕暴飲暴食
暴飲暴食是很多人的壞習(xí)慣，殊不知這種習(xí)慣會使食物量突然增加，導(dǎo)致超出胃的正常水平，輕者會影響消化系統(tǒng)的功能，重者會導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張、胃穿孔，還有可能危機(jī)生命。
2、水不要同進(jìn)
飯進(jìn)食后，胃受到食物的刺激，會分泌相應(yīng)量的胃酸、胃液使食物易于吸收。而水會沖淡胃酸、胃液的作用，從而影響食物的消化，也就影響了營養(yǎng)素的吸收和利用。
3、吃飯時不要玩手機(jī)或看電視
現(xiàn)在很多人都被稱為手機(jī)一族，整天都對著手機(jī)，甚至是吃飯的時候手機(jī)也是寸步不離，對于吃飯時看電視更是普遍現(xiàn)象，但是邊吃飯邊做其他事情會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，情緒也容易發(fā)生波動，流入大腦的血流量增多，相對減少了胃腸的血流量，使消化液的分泌量也相應(yīng)減少，如果長期如此，容易發(fā)生慢性消化道疾病。
4、注重三餐的質(zhì)量
很多人覺得早餐可以隨便吃點東西，不會特別關(guān)注早餐的質(zhì)量，可是早餐是很重要的，每天早上就吃點餅干或者零食就解決了，這樣對身體的長期發(fā)展是不利的，所以應(yīng)該合理安排早餐，這樣整天都有好的精神，至于午餐和晚餐，要遵循中午吃得飽，晚上吃得少的原則，切忌食用太油膩的東西，也不能就吃素材，合理安排食膳是保證用餐質(zhì)量的重要途徑。
以上就是監(jiān)看飲食習(xí)慣需要做的以及需要注意的地方，朋友們是不是對正確的飲食習(xí)慣有了一定的了解呢？每個人的飲食習(xí)慣都有所不同，是在實施過程中需要根據(jù)實際情況進(jìn)行合理安排。需要注意的是，一日三餐一定要規(guī)律，這樣才能不損害健康，在養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的同時，也要加重運動鍛煉，好的身體也離不開運動的效果。
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