現(xiàn)代社會以瘦為美，所以減肥成了很多人的終極目標。人們常說減肥最重要的就是管住嘴邁開腿，但是很多減肥朋友在節(jié)食一段時間后發(fā)現(xiàn)體重不升反降，這是為什么呢？其實人們所認識的減肥只是狹隘的減肥，并不是節(jié)食就可以瘦下去，相反并不是說所有的些零食和飲料都會讓你變胖。接下來小編給大家介紹一個食譜，按照食譜吃你不僅不會胖而且還瘦的特別有效果。
零食的瘦身功效越吃越瘦
早餐前喝咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功于咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素-這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
多喝一些水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
中午吃發(fā)酵食物
研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
下午來一勺蜂蜜
蜂蜜能夠在使用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
減肥被很多人看成是一個事業(yè)來做，終身追求，當然減肥讓自己變美無可厚非，但是小編想提醒大家一定要進行科學的減肥。節(jié)食并不一定是最科學的減肥方法，一定要找到一個適合自己的減肥方式，合理膳食，按照以上小編給大家介紹的減肥食譜進行，相信你很快就可以瘦到理想體重。
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