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唱歌朗誦是最好的呼吸運動

發(fā)布時間： 2015-12-04 18:21:14      來源：39健康
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60公斤體重的人唱歌2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。指揮者2小時消耗300千卡。這樣的每周兩次的唱歌，能完成美國運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會建議運動量的三分之一，消耗了600千卡熱量。

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人們唱歌時能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的循環(huán)呼吸練習(xí)中，呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛煉(頭面部和呼吸系統(tǒng)的橫紋肌，以及心肌和內(nèi)臟平滑肌)，還有降低血壓和血糖、增強免疫力等作用。人聲能使自身細胞產(chǎn)生有益的共振作用(合唱時的和聲作用更特別)。

在學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲時，伴隨吸氣膈肌下降的同時，小腹微微隆起保持，慢慢呼出氣體時小腹?jié)u漸收縮的發(fā)聲過程，對肌肉、呼吸、心血管系統(tǒng)都是很好的鍛煉。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 校園健身 體育 運動 學(xué)生健身 健身 唱歌朗誦是最好的呼吸運動

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