60公斤體重的人唱歌2小時可消耗240千卡(與氣息深淺相關(guān))。指揮者2小時消耗300千卡。這樣的每周兩次的唱歌,能完成美國運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會建議運動量的三分之一,消耗了600千卡熱量。
人們唱歌時能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的循環(huán)呼吸練習(xí)中,呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛煉(頭面部和呼吸系統(tǒng)的橫紋肌,以及心肌和內(nèi)臟平滑肌),還有降低血壓和血糖、增強免疫力等作用。人聲能使自身細胞產(chǎn)生有益的共振作用(合唱時的和聲作用更特別)。
在學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲時,伴隨吸氣膈肌下降的同時,小腹微微隆起保持,慢慢呼出氣體時小腹?jié)u漸收縮的發(fā)聲過程,對肌肉、呼吸、心血管系統(tǒng)都是很好的鍛煉。
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