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更年期女性保健的方法

發(fā)布時間： 2016-01-07 09:13:01      來源：網(wǎng)絡
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更年期女性的新陳代謝下降，如果不注意日常保健就會引起一些身體健康問題。所以，女性朋友要對更年期保健提高注意，適當?shù)倪M行營養(yǎng)補充。那么，更年期女性保健的方法有哪些呢？以下就是具

更年期女性的新陳代謝下降，如果不注意日常保健就會引起一些身體健康問題。所以，女性朋友要對更年期保健提高注意，適當?shù)倪M行營養(yǎng)補充。那么，更年期女性保健的方法有哪些呢？以下就是具體介紹，一起來了解一下吧。

合理調(diào)整營養(yǎng)。更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。 多進行戶外活動。室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質(zhì)疏松。

（責任編輯：zxwq）

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