更年期女性的新陳代謝下降,如果不注意日常保健就會引起一些身體健康問題。所以,女性朋友要對更年期保健提高注意,適當?shù)倪M行營養(yǎng)補充。那么,更年期女性保健的方法有哪些呢?以下就是具體介紹,一起來了解一下吧。
合理調(diào)整營養(yǎng)。更年期時,體內(nèi)新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。 多進行戶外活動。室外空氣較好,盡量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質(zhì)疏松。
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