乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，有患乳腺增生的女性朋友可能對乳腺增生這個病并不十分了解，更不知道自己乳腺增生的程度如何。不過做好以下六個預防乳腺增生的好習慣，就不用擔驚受怕。
六個好習慣可預防乳腺增生一、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
六個好習慣可預防乳腺增生
二、睡覺規(guī)律規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
六個好習慣可預防乳腺增生
三、保持愉快心情
乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
六個好習慣可預防乳腺增生
四、注意調理月經(jīng)
臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經(jīng)，同時也能預防和治療乳腺增生。
六個好習慣可預防乳腺增生
五、補充必備營養(yǎng)
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。
六個好習慣可預防乳腺增生
六、進行妊娠哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。
（責任編輯：zxwq）
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