據(jù)報(bào)道,美國(guó)心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專(zhuān)家專(zhuān)門(mén)為女性總結(jié)出以下健康提示:
1.走路注意挺胸
散步時(shí)注意挺起胸膛走,這對(duì)保持體形十分有效。
如果平時(shí)走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。
每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟,然后再干點(diǎn)其他的家務(wù)活,堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)15分鐘。
3.保持樂(lè)觀的心態(tài)
經(jīng)常笑口常開(kāi),因?yàn)樾?duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要堅(jiān)信:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。
4.每天沿樓梯上下2梯
每天沿樓梯上下2梯左右,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。
一邊看電視一邊要做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。工作時(shí),要利用倒水、倒咖啡時(shí)間活動(dòng)活動(dòng);找同事的時(shí)候要自己親自走過(guò)去。
擅長(zhǎng)交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往,盡可能地?cái)U(kuò)大自己的交際范圍。
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