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為了生活,為了賺錢,我們甚至不惜以健康為代價,當(dāng)然這是最不明智的選擇。腰痛是白領(lǐng)一族最常見的一種情況,甚至很多的朋友出現(xiàn)了腰椎病,腰肌勞損的情況,那么我們該如何保護(hù)腰部的健康呢?下
為了生活,為了賺錢,我們甚至不惜以健康為代價,當(dāng)然這是最不明智的選擇。腰痛是白領(lǐng)一族最常見的一種情況,甚至很多的朋友出現(xiàn)了腰椎病,腰肌勞損的情況,那么我們該如何保護(hù)腰部的健康呢?下面就為大家介紹護(hù)腰策略。保護(hù)自己的腰,該注意哪些問題?1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上規(guī)律性的鍛煉身體,有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是,定期運(yùn)動是有益身體的,但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。2、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性,盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時,應(yīng)最大限度地降低腰背部受傷的危險性。3、長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員,由于持續(xù)站立,腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部可積聚過多的乳酸,抑制了腰肌的正常代謝,也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。此時,一定要做好勞逸結(jié)合的準(zhǔn)備,抓住一切空隙時間,適當(dāng)?shù)男菹⑾?,或者利用身邊環(huán)境,適當(dāng)?shù)膶⑸眢w依靠一下。4、長期對著電腦的久坐族,最容易患上腰椎、頸椎病,因此,日常工作時間,要保證坐姿端正,并且,不要長期保持一種姿態(tài),適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒瑢⑸眢w往座椅后面靠,起來活動一下,都是非常有必要的。5、如果你患有長期腰痛的毛病,這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動,但要先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療,以適應(yīng)你鍛煉的需要。
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