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腰椎疾病高發(fā)日常多做護(hù)腰三動作

發(fā)布時間： 2016-03-24 09:33:31      來源：尋醫(yī)問藥
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為了生活，為了賺錢，我們甚至不惜以健康為代價，當(dāng)然這是最不明智的選擇。腰痛是白領(lǐng)一族最常見的一種情況，甚至很多的朋友出現(xiàn)了腰椎病，腰肌勞損的情況，那么我們該如何保護(hù)腰部的健康呢?下

為了生活，為了賺錢，我們甚至不惜以健康為代價，當(dāng)然這是最不明智的選擇。腰痛是白領(lǐng)一族最常見的一種情況，甚至很多的朋友出現(xiàn)了腰椎病，腰肌勞損的情況，那么我們該如何保護(hù)腰部的健康呢?下面就為大家介紹護(hù)腰策略。

保護(hù)自己的腰，該注意哪些問題?

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于最大限度地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運(yùn)動是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應(yīng)最大限度地降低腰背部受傷的危險性。

3、長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰痛。此時，一定要做好勞逸結(jié)合的準(zhǔn)備，抓住一切空隙時間，適當(dāng)?shù)男菹⑾?，或者利用身邊環(huán)境，適當(dāng)?shù)膶⑸眢w依靠一下。

4、長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態(tài)，適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒瑢⑸眢w往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。

5、如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進(jìn)行體育運(yùn)動，但要先咨詢醫(yī)生或物理治療師。他們會根據(jù)你的實(shí)際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)治療，以適應(yīng)你鍛煉的需要。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 腰椎疾病 如何護(hù)腰

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