注重生活品質(zhì)nbsp;關(guān)愛(ài)女性健康

所有的女人都是天使。她們想每天都有新衣服穿；她們想有自己的房子，有可愛(ài)的寵物；她們想在溫暖的陽(yáng)光下和心愛(ài)的那個(gè)人坐在草坪上悄聲細(xì)語(yǔ)；在睡眼惺忪的下午，為他下廚房做一頓像樣的飯，美美的和他一起把它吃掉……想得太多，和現(xiàn)實(shí)總是存在差距。其實(shí)作為一個(gè)天使，她們的心并不貪婪。

追求美麗展示自我

青春是最美麗的，無(wú)須矯揉裝扮。修飾本身就是一種文化，是一種修養(yǎng)，它是人們將內(nèi)在的涵養(yǎng)用比較好的身體語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)的一種方式。女人根據(jù)不同的環(huán)境打扮自己，并且得體，很重要也不容易，它需要女人們不斷地提高自己內(nèi)在的素質(zhì)。

自信。每天早上梳洗完畢，對(duì)著鏡子里那個(gè)裊裊婷婷的女人大聲說(shuō)：“我很好！”心理專家說(shuō)，肯定自己，這是開(kāi)發(fā)自我潛能的手段之一！

寬容。允許不同生活理念的存在。女性要能夠包容，懂得尊重別人的選擇，也認(rèn)同別人的生活方式。

完整獨(dú)立的自我。女性要有完整獨(dú)立的人格。在經(jīng)濟(jì)上，決不依靠任何人；在精神上，決不依賴任何人。

活力四射。女性，要多一點(diǎn)的時(shí)間和精力投入到事業(yè)中去，用全副精神來(lái)打理事業(yè)。即使只是一份簡(jiǎn)單的工作，也要用對(duì)待事業(yè)的熱忱去經(jīng)營(yíng)。

家庭、事業(yè)兩平衡。女性要做走鋼絲的能手，在家庭和事業(yè)之間求得平衡。什么場(chǎng)合，什么角色，毫不含糊。

永遠(yuǎn)追求美麗。女性愛(ài)美是熱愛(ài)生活和維護(hù)自尊的表達(dá)，什么時(shí)候都要盡力去展示自己完美的一面。

釋放壓力，擁抱成功

生活中各行各業(yè)的職業(yè)女性正在發(fā)揮著巨大的作用。職業(yè)女性也面臨著來(lái)自各方面的壓力。

職業(yè)角色與家庭角色的矛盾產(chǎn)生的壓力。工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業(yè)、進(jìn)取和開(kāi)拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突，必然會(huì)對(duì)她們的心理產(chǎn)生影響。

社會(huì)生活與家庭生活的矛盾產(chǎn)生的壓力。傳統(tǒng)上，女性被要求在家庭生活中擔(dān)負(fù)比男性更多的責(zé)任，因此她們?cè)谏鐣?huì)上與男性競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，實(shí)際上并不處于同一起跑線上，而不得不背著沉重的包袱，從而加大了壓力。

女性對(duì)自己的過(guò)高期望與這一期望難以實(shí)現(xiàn)的矛盾產(chǎn)生的壓力。不少職業(yè)女性事業(yè)心較強(qiáng)，對(duì)自己的期望比較高。但是，由于多種主客觀原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望難以實(shí)現(xiàn)。于是怨天尤人，無(wú)法接受現(xiàn)實(shí)，以致出現(xiàn)心理障礙。對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問(wèn)題，并及時(shí)采取自我調(diào)節(jié)的措施。因?yàn)?，過(guò)于沉重的心理壓力必將導(dǎo)致身心疾病的產(chǎn)生，損害自身的健康。面對(duì)心理壓力，職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)。

全面安排，量力而行。以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。

講究方法，爭(zhēng)取支持。學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

生活有序，忙中偷閑。要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè)，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

注意飲食，合理調(diào)節(jié)。不要因?yàn)槊β刀艞壵５娘嬍?，甚至以方便面充饑。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良會(huì)影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì)影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。

及時(shí)發(fā)泄不良情緒。當(dāng)感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，作合理的發(fā)泄，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

強(qiáng)身健體享受生活

職業(yè)女性一定要以積極樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生。處理生活中的一切，并學(xué)會(huì)用正確的生活、行為方式來(lái)對(duì)付出現(xiàn)在面前的緊張，保持健全的身心狀態(tài)，以迎接和接受社會(huì)的挑戰(zhàn)。

自尋快樂(lè)，增強(qiáng)免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過(guò)神經(jīng)調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開(kāi)懷大笑有助于疏導(dǎo)心中的郁悶情緒，使臉、頸、背、胸廓肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉組織得到血氧供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

追求新知，防腦衰老。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調(diào)整心理。精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等，也有類似作用。

調(diào)節(jié)飲食，防骨質(zhì)疏松。人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。

充足睡眠，適當(dāng)美容。睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增加患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。

注重食療，補(bǔ)益腎精。人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、桂圓肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又有利于美容。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。

女性健康小貼士：

陰道炎、宮頸炎、子宮肌瘤等。

危險(xiǎn)信號(hào)：白帶出現(xiàn)異常。白帶是陰道和外陰的分泌物，其性狀與女性的生理狀況息息相關(guān)，所以是女性生殖健康的一個(gè)重要指征。正常情況下白帶呈白色、無(wú)味，接近排卵期時(shí)透明、類似蛋清狀，排卵后略顯渾濁粘稠。在月經(jīng)前、排卵期和月經(jīng)過(guò)后，白帶量會(huì)有所增多。但是，如果發(fā)現(xiàn)白帶分泌量過(guò)多、有異味或者形態(tài)和顏色出現(xiàn)異樣等，則可能是某種婦科疾病的癥狀，需要引起警惕了。

子宮肌瘤、盆腔炎等。

危險(xiǎn)信號(hào)：月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)同樣是女性生理健康的一個(gè)晴雨表。閉經(jīng)、月經(jīng)周期不正常、月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少，以及痛經(jīng)等癥狀的出現(xiàn)都可能是患有婦科疾病的危險(xiǎn)信號(hào)。當(dāng)然，引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，不能單憑這一癥狀去推斷是何種疾病的反應(yīng)。

宮外孕、痛經(jīng)和急性盆腔炎等。

危險(xiǎn)信號(hào)：下腹部疼痛。一些女性會(huì)出現(xiàn)下腹墜痛感，有的伴有腰背部疼痛。有一部分是在經(jīng)期發(fā)作，屬于經(jīng)期反應(yīng)，同時(shí)，下腹痛也有可能是婦科疾病的癥狀，不可小視。如果是慢性下腹痛，則很有可能是慢性盆腔炎、宮頸炎或子宮肌瘤等病因。

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