奧運(yùn)季親民化有氧運(yùn)動(dòng)羽毛球助你燃脂

倫敦奧運(yùn)會(huì)期間看著中國(guó)奧運(yùn)健兒為國(guó)爭(zhēng)光甚是高興!一些高端的運(yùn)動(dòng)像是射擊，擊劍，體操等做起來(lái)有些困難，想一些親民化的有氧減肥運(yùn)動(dòng)我們是可以借助他們來(lái)幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥目的的!有氧減肥運(yùn)動(dòng)讓我們健康減肥，奧運(yùn)季讓我們也動(dòng)起來(lái)，雖說(shuō)不能為國(guó)爭(zhēng)光，但是至少我們可以為自己的身材和健康添彩!

有氧減肥運(yùn)動(dòng)—羽毛球

羽毛球是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項(xiàng)目。對(duì)體格要求不高，老少皆宜;對(duì)人數(shù)限制也不大，兩人一對(duì)一也可，四人二對(duì)二也可，找個(gè)死黨或者拉著ta就可以進(jìn)行。它講究的是身體的耐力，是一項(xiàng)減重的同時(shí)注重瘦四肢的運(yùn)動(dòng)。

小胖子運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換方案

這個(gè)太簡(jiǎn)單了，買副joker再忽悠一個(gè)損友就齊了。

打羽毛球前先將潤(rùn)膚霜或纖體霜涂抹于手臂和大腿上，然后將保鮮膜纏裹在相應(yīng)的位置。

打羽毛球時(shí)增加跑動(dòng)機(jī)會(huì)，與損友商量好，盡量向左或向右發(fā)球，增加接球難度。這樣做不僅可以增加跑動(dòng)的機(jī)會(huì)，加快新陳代謝以及燃燒脂肪的作用，還能增加撿球的機(jī)會(huì)，撿球時(shí)盡量選擇下蹲的方式，可以有效瘦大小腿以及起到提臀的作用!

打羽毛球后取掉保鮮膜并用溫水清洗局部或直接沖個(gè)溫水澡，整個(gè)身體都會(huì)變得舒暢，同時(shí)一定要記得適量補(bǔ)充身體流失的水分。

每次鍛煉40-60分鐘最佳，低于30分鐘身體損耗的是水分，30分鐘后才開(kāi)始燃脂，超過(guò)1小時(shí)以上，身體容易疲倦、拉傷。一般堅(jiān)持1周就能取得明顯的瘦身效果哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）