您的位置：久久首頁> 女性> 保健> 人群保健> 白領(lǐng)保健 >概況

多吃組合蔬菜既可以減肥又有利于健康

發(fā)布時間： 2016-11-01 14:57:06      來源：女性健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

多吃蔬菜和水果是重要的自我保健手段之一。成年人每天應(yīng)吃400？800克的蔬菜和水果，而且品種要達(dá)到五種以上，并經(jīng)常更換，常年堅(jiān)持。目前我國家庭趨

多吃蔬菜和水果是重要的自我保健手段之一。成年人每天應(yīng)吃400？800克的蔬菜和水果，而且品種要達(dá)到五種以上，并經(jīng)常更換，常年堅(jiān)持。目前我國家庭趨向小型化，很多都是三口之家或兩口之家。由于人口少和工作或?qū)W習(xí)很忙，日常萊肴慣于單調(diào)，尤其是蔬菜種類和數(shù)量更少，很難達(dá)到上述要求，這對健康十分不利。其實(shí)，只要掌握一些搭配原則，就完全能夠既省時省力，又吃到多種蔬菜，還可以減少鹽及油的攝入量?！巴N”蔬菜混合炒蔬菜可分葉菜類、根莖類、花球類等，所謂“同種”蔬菜是指烹炒時間相近、口味相似或互補(bǔ)的蔬菜，一般屬于同一類別蔬菜，如胡蘿卜、萵筍、西胡蘆、土豆等。烹炒時可各取一個，洗后切丁，加黃豆芽，配用蔥、姜、蒜適量，用色拉油及調(diào)味品炒成。這樣的混合菜色彩鮮艷，富含多種營養(yǎng)索及防癌活性物質(zhì)，鮮嫩清淡，味美可口。

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 多吃組合蔬菜既可以減肥又有利于健康，最新多吃組合蔬菜既可以減肥又有利于健康，關(guān)于多吃組合蔬菜既可以減肥又有利于健康的資訊

分享到：

相關(guān)閱讀