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如何自制運(yùn)動(dòng)飲料最健康

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-01 14:58:00 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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愛(ài)好健身運(yùn)動(dòng)的人們，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，消耗大量的體力，需要水分與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出了大量汗，需要飲水，喝什么運(yùn)動(dòng)飲料最健康呢?不妨自己自制做健康運(yùn)動(dòng)飲料。下面就為大家介紹一下如何自制運(yùn)動(dòng)飲料最健康。

自制運(yùn)動(dòng)飲料(適合運(yùn)動(dòng)中途飲用)：

我家每天消耗的運(yùn)動(dòng)飲料挺多，本著勤儉持家的方針我在網(wǎng)上搜索了一下運(yùn)動(dòng)飲料配方，這么一來(lái)，省了不少啊。

材料：

純凈水1000ml、食鹽3克、復(fù)合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)

做法：

將所有材料加入純凈水中，攪勻即可?？梢詡€(gè)人根據(jù)口味調(diào)整，但是注意不要太咸或者太甜。

營(yíng)養(yǎng)成分介紹：

蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12種礦物質(zhì)、10種維生素、16種酸類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，有助于提高口感，符合多種糖源復(fù)配的要求，同時(shí)提供可靠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

食鹽：補(bǔ)充電解質(zhì)鈉(Na)，氯(Cl)，調(diào)節(jié)滲透壓。

葡萄糖：食用型，超市即可購(gòu)買(mǎi)。用于增加CHO,提高血糖指數(shù)。調(diào)節(jié)滲透壓，有利于吸收。

檸檬汁：用以調(diào)節(jié)口味，增加維生素，也可以用橙汁代替。

健康族網(wǎng)溫馨提示：以上詳細(xì)介紹了如何自制運(yùn)動(dòng)飲料方法，在運(yùn)動(dòng)前，不妨你也自制運(yùn)動(dòng)飲料吧，會(huì)讓你健康又美麗一生。

（責(zé)任編輯：zxwq）

如何自制運(yùn)動(dòng)飲料最健康

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