健康族網(wǎng)導(dǎo)讀：你知道孕婦要如何坐月子嗎？看看明星們是怎么坐月子的吧！近來，已變身“明星媽媽”的林熙蕾在臺灣出席代言活動時，回想起自己當初“坐月子”的情景，表示唏噓不已!
林熙蕾坐月子一個月沒洗頭只擦澡林熙蕾表示自己真的一個月沒洗頭，也沒有洗澡，都用擦澡的方式，直言雖然自己沒感覺到異味，但“老公好像有點受不了!”事實上，有沒有必要講究這么多禁忌，但中國千千萬萬的產(chǎn)婦都與林熙蕾一樣，產(chǎn)后被長輩們告知長達一個月時間內(nèi)忌風(fēng)、忌口、忌水、忌動，不能洗澡、洗頭，甚至不能刷牙，結(jié)果經(jīng)常出現(xiàn)產(chǎn)婦坐完月子，原來的滿口好牙卻長了齲齒、牙周炎和牙髓炎，甚至患上口臭和口腔潰瘍等疾病，令眾多產(chǎn)婦煩惱不已。此外，醫(yī)師還表示，雖然坐月子禁忌沒那么多，但采取適當?shù)男菹⑤o以合理的飲食和鍛煉以幫助身體復(fù)原是十分有必要的。坐月子六須知：1、室內(nèi)溫度要適宜。有空調(diào)的家庭可以使溫度保持在18-20℃。常開窗戶以使室內(nèi)空氣新鮮。夏天更要保持通風(fēng)，否則產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量無法排泄，容易導(dǎo)致中暑。冬天要適度保暖，避免產(chǎn)婦著涼感冒。2、注意休息充分。分娩時會過度消耗體力，給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦有個充足的睡眠。家里親朋好友應(yīng)在產(chǎn)后幾天才來探望，以免對產(chǎn)婦造成壓力，打擾其休息。3、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)婦分娩最初幾天宜吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物，粥、面湯之類。慢慢地根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，產(chǎn)婦不要忌口，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。其次應(yīng)多吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃，以保證產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡。4、盡早下床活動。正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后，可在醫(yī)護人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操，這不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進了腸蠕動、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護了子富、直腸和膀胱等器官。但產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動，以防子宮脫垂。5、特別注意個人衛(wèi)生。產(chǎn)婦分娩消耗體力過多，抵抗力下降，若不做好衛(wèi)生清潔工作，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦容易發(fā)生感染。產(chǎn)后每天要用溫開水清洗外陰，10天內(nèi)或傷口還未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭，淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后第二天就可用溫開水刷牙，吃過東西后應(yīng)用溫開水漱漱口，否則會由于進餐次數(shù)增加，食物殘渣破壞牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。6、盡早喂寶寶母乳。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，便于以后的母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。盡早喂寶寶母乳可以增進母子之間的感情，還可以讓寶寶感受到充分的安全感。健康族網(wǎng)溫馨提示：產(chǎn)后應(yīng)合理安排產(chǎn)后性生活。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活，否則很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施。 （責(zé)任編輯：zxwq）
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