導(dǎo)
讀
據(jù)《家庭主婦報(bào)》報(bào)道,苦味具有清熱作用,適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃
據(jù)《家庭主婦報(bào)》報(bào)道,苦味具有清熱作用,適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味。因?yàn)榭辔抖鄶?shù)為寒性或涼性,經(jīng)期過(guò)度食用,可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻,進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢,痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。即使在炎熱季節(jié),經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等,特別是寒性痛經(jīng)的朋友,不僅在經(jīng)期要和苦味保持距離,即使在非經(jīng)期,也應(yīng)該少吃。經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵需求量更大,所以女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物內(nèi)臟,如肝、心、腎等,以防因缺鐵而引起貧血。為了防止痛經(jīng)發(fā)生,女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,可適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的堅(jiān)果類食品。
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