睡覺醒來落枕怎么辦預(yù)防落枕需改善睡姿避免著涼

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：很多人都試過落枕，落枕可以看做是一種頸部扭傷，那落枕怎么辦可以快速痊愈呢？這種頸部扭傷屬于急性疾病，既來的快，也去的快。落枕前人們沒有感覺到任何征兆，而落枕之后，只要數(shù)日便能康復(fù)。

人們落枕的原因是什么呢？

其中有兩個(gè)方面的原因，第一是肌肉扭傷，因?yàn)樗X前的不當(dāng)?shù)淖藙?shì)，而且在睡眠中保持該姿勢(shì)時(shí)間長久，頭部與頸部長時(shí)間位于過度偏轉(zhuǎn)的位置，就會(huì)導(dǎo)致頸部扭傷，導(dǎo)致人們第二天出現(xiàn)落枕癥狀。

第二個(gè)原因就是睡覺的時(shí)候受涼。尤其在夏天人們喜歡穿的很少睡覺，甚至連被子都不蓋，吹空調(diào)的時(shí)候頭部頸部又對(duì)著空調(diào)口。盡管是蓋上被子，不少人也是只蓋腹部，避免撞風(fēng)著涼感冒，卻忽略了頭頸部的保暖，如此一來，就會(huì)導(dǎo)致頸部血?dú)饽郎?、筋絡(luò)麻痹，出現(xiàn)急性頸部扭傷，也就是落枕。

想要預(yù)防落枕應(yīng)該怎樣做？

針對(duì)產(chǎn)生落枕的原因，首先我們要改善睡姿！第一步，挑選一個(gè)合適自己的枕頭，這個(gè)枕頭不宜太高也不宜太低，對(duì)女性來說8-10公分為宜，男性則要10-15公分。而這個(gè)枕頭不能過軟或過硬，最好里面還是有些幫助睡眠的中草藥，例如決明子、甘草、黃芪等等。

預(yù)防落枕的第二步，就是在飲食上的調(diào)節(jié)。平日飲食多點(diǎn)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝骨頭湯，牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時(shí)也可適當(dāng)服用鈣片和維生素B、C。多吃富含膳食纖維的食物，如紅薯、芹菜等，有助于身體快速排毒。

預(yù)防落枕的第三步，經(jīng)常做保健操，無論是針對(duì)于頭部或者是頸椎，甚至是全身，對(duì)于預(yù)防落枕都有很好的效果。同時(shí)也可以進(jìn)行預(yù)防落枕的穴位按摩。這樣一來，身體的筋骨疏通了，在睡覺的時(shí)候調(diào)整好入睡的姿勢(shì)，自然就不會(huì)那么輕易患上落枕了。

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