百科全說春季坐月子應該適時保暖加健康飲食

名醫(yī)好藥網(wǎng)提示：春季坐月子的媽媽，因為在春天生完寶寶，身體虛弱，容易在這個變幻的季節(jié)受到風寒，導致新媽咪出現(xiàn)感冒、四肢酸軟的癥狀。春季坐月子的媽媽應該怎樣注意身體呢？今天就跟著小編一起呵護春季坐月子的新媽咪們吧！

一、環(huán)境

因為春天氣候回暖了，偶爾還會潮濕，容易滋生細菌，新媽咪們應該多打開居室的窗戶，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶寶和自己都呼吸新鮮空氣。室內(nèi)溫度適宜在20度左右，濕度60%。注意不要讓風直接吹到寶寶和自己。

減少房間里物品的堆積，盡量讓房間寬敞明亮，常打掃房間，減少廢物產(chǎn)生。

二、飲食

1、不吃生冷、燥熱及辛辣食物

新媽咪盡量避免吃生冷食物，因為生冷食物容易導致體內(nèi)虛寒、體內(nèi)濕氣。也不要吃燥熱的食物避免上火不適。辛辣食物容易加重便秘。新媽咪們應該多吃新鮮的蔬菜，特別是剛分娩后的幾天，適宜吃清淡、易消化且營養(yǎng)豐富的食物。蔬菜等纖維多的食物可以促進腸胃蠕動，避免便秘。

還可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，喝紅糖水、小米粥等等，有益于新媽咪的身體復原和哺乳。

2、多喝水、多喝湯

新媽咪應該多和燉母雞湯、魚湯，補充生產(chǎn)后的身體的營養(yǎng)。多喝水喝湯，增加了身體內(nèi)的水分，還可以增加乳汁，有利于對寶寶的哺乳。

三、生活

1、做運動或健身操

在春季萬物生長的季節(jié)，新媽咪們可以下床活動，這不僅有益于身體的恢復，還可以減少或避免靜脈栓塞的發(fā)生。盡快地恢復腹部的張力，避免腹部的皮膚過于松弛。

自然分娩的新媽咪應該在產(chǎn)后6-12小時稍微活動。做會陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的新媽咪可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動。

2、預防傳染病

春季是傳染病的高發(fā)時節(jié)，特別是呼吸道傳染病。新生寶寶應盡量避免過多地接觸人群，避免因?qū)殞毜牡挚沽^低而導致寶寶呼吸道感染。

3、洗浴

春季新媽咪可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃，水溫在37℃左右。注意浴室通風，避免新媽咪大汗淋漓。以免出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀的出現(xiàn)。

4、定期復檢

新媽咪應該在分娩后42天進行定期健康檢查。產(chǎn)后檢查包括：血液、尿液的常規(guī)檢查，盆腔器官的恢復情況。

健康檢查對產(chǎn)后媽咪來說很重要，因為要有好的身體才能更好地照顧新生兒。因此，要記得定期復檢。

（責任編輯：zxwq）