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夏日肌膚防曬成了熱門話題，除了搽護(hù)膚品、戴墨鏡打傘來遮擋陽光之外，內(nèi)調(diào)法也有助對肌膚的防曬。含有豐富維生素C的蔬果，它可以縮短色素...
夏日肌膚防曬成了熱門話題，除了搽護(hù)膚品、戴墨鏡打傘來遮擋陽光之外，內(nèi)調(diào)法也有助對肌膚的防曬。含有豐富維生素C的蔬果，它可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時(shí)還能清除體內(nèi)的自由基。同時(shí)，其富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)同時(shí)，有一類食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會(huì)降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會(huì)形成黑斑。當(dāng)然，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用即可。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)
ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)優(yōu)質(zhì)防曬抗光敏食物ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)熱可可ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)黃紅色蔬果ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)高維C水果ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)堅(jiān)果ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)對上班族來說，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物。空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)薏米ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)綠茶ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)豆制品ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)光敏蔬菜VS抗光敏食物ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)相關(guān)鏈接光敏蔬菜榜：ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)抗光敏食物榜：ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)美白果蔬榜：ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)西紅柿、柚子、藍(lán)莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)抗氧化果蔬榜：ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng)ezf健康族女性網(wǎng) （責(zé)任編輯：zxwq）
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