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保腦6妙招有效提高記憶力

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-16 09:43:17      來源：女性健康網(wǎng)
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腦是人體的操控室，擁有健康聰明的大腦可以令你勝人一籌。研究發(fā)現(xiàn)，大腦的潛力不可估量，常保持以下6種健康生活...

腦是人體的操控室，擁有健康聰明的大腦可以令你勝人一籌。研究發(fā)現(xiàn)，大腦的潛力不可估量，常保持以下6種健康生活方式是鍛煉大腦、提供記憶力的良策。

1.充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無不勝

如果你明天有一個(gè)重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對(duì)你贊嘆不已……那么，你千萬不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時(shí)的睡眠。

研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認(rèn)為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以，趕快關(guān)燈休息吧!

2.多吃堅(jiān)果

各種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。

一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究，鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。

3.意大利菜肴

這次說的不是匹薩餅，而是魚。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點(diǎn)肉，滴上幾滴酒。

因?yàn)槟挲g的關(guān)系，大腦開始退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問題，但是研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類傷害比其他人少36%。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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