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孕期女性健康中秋節(jié)孕媽媽們不可貪吃月餅

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-17 09:52:43      來(lái)源：女性健康網(wǎng)
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一年一度的中秋佳節(jié)就要到來(lái)了。每家每戶(hù)都要吃月餅，現(xiàn)在的月餅種類(lèi)是越來(lái)越多了。雖然很惹人饞，我還是要建?議孕媽媽們少吃月餅...

一年一度的中秋佳節(jié)就要到來(lái)了。每家每戶(hù)都要吃月餅，現(xiàn)在的月餅種類(lèi)是越來(lái)越多了。雖然很惹人饞，我還是要建?議孕媽媽們少吃月餅，不要一口氣吃好幾個(gè)，不要天天當(dāng)早餐或晚飯吃。月餅不能多吃的原因先來(lái)看看月餅的成分，月餅屬于多油多糖的食品，月餅中的糖、脂肪、膽固醇的含量極高的。月餅中常吃的五仁陷、豆沙餡、蓮蓉餡、棗泥餡中的糖分都是很高的。孕媽媽吃太多月餅，容易血糖升高，特別是已經(jīng)患有妊娠糖尿病的孕媽媽們更不能多吃月餅。有的月餅雖多以蓮子、綠豆、芋頭、杏仁等健康食品為原料，但制作餡料與餅皮的過(guò)程中都需要添加大量的動(dòng)物性油脂，酥皮月餅更需大量動(dòng)物油已達(dá)到松化口感的效果。這種種因素決定了月餅高熱量高脂肪高膽固醇的特性。一旦過(guò)多食用，會(huì)給腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，孕媽媽們要格外注意。孕媽媽如何健康吃月餅？建議孕媽媽們一次選擇各小的月餅，同時(shí)搭配一些膳食纖維比較豐富和清淡的食物幫助消化，比如水果、蔬菜等。而且吃月餅時(shí)不要喝含糖量高的汽水或果汁等飲料，最好選擇低糖飲品，比如清茶、豆奶等。如果早餐吃的有月餅，那么午餐和晚餐就要做到減少攝入脂肪和熱量。在平衡三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，飯后可增加半小時(shí)的散步，這樣可以消耗多余熱量。在過(guò)一個(gè)開(kāi)心的中秋節(jié)同時(shí)，孕媽媽們也要這樣飲食健康，不要貪吃哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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