導(dǎo)
讀
愛美之心,人皆有之,隨著人們飲食越來越精,活動越來越少,減肥已成為令不少人煩惱的問題。對于女性而言,保持健康、苗條的身材是追求美...
“愛美之心,人皆有之”,隨著人們飲食越來越精,活動越來越少,減肥已成為令不少人煩惱的問題。對于女性而言,保持健康、苗條的身材是追求美的根本。“吃”作為一種很受歡迎的減肥方法,吃的巧妙才能真正的達(dá)到減肥的效果。究竟如何做到既吃得好又能保持曼妙身材?第一招:要多吃相關(guān)水果香蕉含有豐富的鉀,脂肪含量很低,是減肥時的理想食品;一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,同時還能美容;木瓜有獨(dú)特的蛋白分解酵素和優(yōu)良的洗腸劑,可以清除和減少積聚在下身的脂肪和廢物;多吃西瓜可減少身體中的多余水分;西柚含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚;奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪;吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖;開心果富含維生素B6和銅,能增強(qiáng)人體的活力,幫助降低血脂。第二招:飲料要多喝水、奶制品和綠茶一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%;每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上;綠茶:不僅有抗癌、抗氧化、提高新陳代謝的作用,每日喝3次,能消耗60千卡熱量。第三招:蔬菜是最好的減肥食品多吃菠菜、西芹、西紅柿、甘藍(lán)等蔬菜可以消除頑固脂肪;促進(jìn)血液循環(huán)、平衡新陳代謝,令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分,起到排毒瘦腿的效果;大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度,幫助降低患癌癥和心臟病的幾率、利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,另西紅柿生吃效果更好。第四招:適量喝點(diǎn)咖啡咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑,它能抑制人體內(nèi)瘤的生長,并能消滅癌細(xì)胞??Х戎械目寡趸瘎┠鼙Wo(hù)體細(xì)胞和DNA不受損害。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠,有效降低人體對膽固醇的吸收。并且,早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐時吃得比別人少。黑巧克力中富含類黃酮,最新研究顯示,吃少量黑巧克力,能夠預(yù)防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外,吃巧克力能釋放血液中的復(fù)合胺,有助于調(diào)節(jié)情緒。第五招:蛋、肉制品也不能少蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉;瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。經(jīng)常吃海魚,對降脂減肥十分有益。每天吃少量蝦,能提高人體的“好膽固醇”。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和B族維生素,而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多,又完全由草喂出來的牛身上的肉效果最好。<
(責(zé)任編輯:zxwq)