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超簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)豐胸塑造迷人胸部曲線

發(fā)布時(shí)間： 2016-11-29 13:31:22 來(lái)源：女性健康網(wǎng)

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一套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)豐胸操就能幫助你擁有傲人的胸圍，提升你的女性魅力。下面就讓健康族網(wǎng)小編和你一起練習(xí)超簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)豐胸操，助你重拾女人的本能和自信!

運(yùn)動(dòng)豐胸第一節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。

當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。

運(yùn)動(dòng)豐胸第二節(jié)：集中胸部運(yùn)動(dòng)

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

運(yùn)動(dòng)豐胸第三節(jié)：集中并抬高運(yùn)動(dòng)

雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

運(yùn)動(dòng)豐胸第四節(jié)：抬高胸部運(yùn)動(dòng)

雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

健康族網(wǎng)豐胸小貼士：想快速豐胸的MM，在飲食上可以多吃些木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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