多吃蔬果多睡眠6招預(yù)防卵巢“提早下崗”

一般正常的女性是在48歲左右出現(xiàn)卵巢功能衰退的，而卵巢早衰是女性在40歲以前發(fā)生，醫(yī)學(xué)上又稱之為過(guò)早絕經(jīng)。其癥狀除了沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮以外，還常常伴有潮熱，面紅，心煩易怒，失眠，陰道干澀和性欲下降等本該“更年期”時(shí)才出現(xiàn)的癥狀。

40歲以前警惕卵巢早衰

根據(jù)以往的統(tǒng)計(jì)，卵巢早衰發(fā)病率在1%至3%之間，但近年來(lái)的發(fā)病有增多的趨勢(shì)，并日益低齡化。因?yàn)槟壳霸摬〉脑虿幻?，所以治療非常難，另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一，所以要引起人們，特別是育齡婦女的關(guān)注。有些病人開始都以為僅僅是月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，先是沒(méi)在意，后來(lái)有相當(dāng)一部分人是在求治不孕時(shí)才被診斷出此病的。當(dāng)然，并不是所有的少經(jīng)，閉經(jīng)都是卵巢早衰，還需做相關(guān)的婦科內(nèi)分泌檢查，才能最后確診。

卵巢早衰讓更年期提前到

卵巢不僅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者會(huì)出現(xiàn)雌激素低下的癥狀，如上述更年期生理和精神上的表現(xiàn)。此外，由于過(guò)早絕經(jīng)、過(guò)早缺乏雌激素，還會(huì)造成骨質(zhì)吸收速度過(guò)快，骨丟失增加。因此，卵巢早衰女性更容易引起骨質(zhì)疏松癥，她們髖部骨折危險(xiǎn)性會(huì)大大增加。而且，卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢產(chǎn)生卵子，能維持月經(jīng)和性特征以及全身各系統(tǒng)的正常。一旦卵巢停止生產(chǎn)卵子，女性就進(jìn)入絕經(jīng)期，也就是俗話說(shuō)的更年期，隨之而來(lái)的是一系列的內(nèi)分泌改變?！奥殉苍缢ァ币馕吨愿昶诘奶崆暗絹?lái)，重要的是對(duì)于那些尚未做媽媽的女性來(lái)說(shuō)，還可能導(dǎo)致不孕。

卵巢提前“下崗”怎么辦

到目前為止，卵巢早衰的病因在醫(yī)學(xué)上還沒(méi)有完全定論。常見的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過(guò)腮腺炎；物理化學(xué)因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來(lái)臨床醫(yī)生的觀察發(fā)現(xiàn)，該病還與多次人流，減肥不當(dāng)，精神壓力過(guò)大及不良的生活習(xí)慣有關(guān)。

對(duì)卵巢早衰的治療，當(dāng)前國(guó)際上公認(rèn)的方法是激素替代療法。即通過(guò)補(bǔ)充雌、孕激素，來(lái)彌補(bǔ)卵巢功能不足，幫助恢復(fù)其原有的功能，這需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。值得注意的是，從臨床治療效果看，病程的長(zhǎng)短與療效之間存在密切關(guān)系，因此要早治療。

卵巢早衰預(yù)防“串串燒”

根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預(yù)防卵巢早衰其實(shí)也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調(diào)節(jié)等幾方面。

1、堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過(guò)多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

2、保證睡眠。良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。有些女性長(zhǎng)期睡眠不足，因加班，聚會(huì)，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺(jué)中透支了自己的健康。

3、減少人工流產(chǎn)。一些年輕女性錯(cuò)誤地認(rèn)為“人流”只是對(duì)肉體的損傷及疼痛，而未認(rèn)識(shí)到其后引起的體內(nèi)激素改變對(duì)人體的影響。

4、關(guān)注月經(jīng)。要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。

5、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，工作和生活壓力越來(lái)越大。這就需要女性學(xué)會(huì)把握良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)排解不良情緒。

6、科學(xué)減肥。眼下減肥已成一種時(shí)尚，女性在節(jié)食過(guò)程中切不可減少富含蛋白質(zhì)、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

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（責(zé)任編輯：zxwq）