多做運動養(yǎng)心 女性好氣色怎么來

氣色問題對于女性的年齡是最大的暴露，只有好的氣色，整個人看起來的狀態(tài)才 會更好，也會更加的年輕的。女性氣色其實都是自己養(yǎng)出來的，該怎么養(yǎng)好呢？有了好氣色才能顯得更美麗。在這里提醒女人們，養(yǎng)好器官幫助女人擁有好氣色 ，具體怎么養(yǎng)呢？

一、女人要這樣養(yǎng)心

1、吃龍眼養(yǎng)心

龍眼這種水果有益心脾的功效，女人們常吃不僅能養(yǎng)心，還有補氣血的功效 ，這得益于其含有蛋白質(zhì)、葡萄糖、多種礦物質(zhì)等等營養(yǎng)素。女人們常吃能為身 體補足氣血，讓臉色越來越紅潤，其中總是勞心的女人，更是要經(jīng)常吃些行龍眼 才行。

2、做運動養(yǎng)心

心臟是重要的器官，因此女人們要重視養(yǎng)心，除了上面說的吃龍眼養(yǎng)心之外 ，選擇了運動也是可以養(yǎng)心的，如跳舞、快步走，具體的介紹如下：

跳舞不僅僅是一種讓人快樂的運動，同時也能鍛煉身體。經(jīng)常跳舞的話，可 以讓身心處于放松的狀態(tài)，促進(jìn)人體血液的循環(huán)流動，從而增加血液的含氧量， 讓心臟更加健康。所以，女人們可以邀上好朋友一起報個舞蹈培訓(xùn)班，也可以自 己在家看著視頻或是CD跳舞。

快步走其實是一種最簡單的運動方式，不僅場地好選，而且動作也不會難。 經(jīng)常這樣運動還能改善人體的心肺功能，將攝氧量的效果提高，是大家都認(rèn)可的 一種有氧運動。女人們可以在閑暇時走走，如下班了不要著急擠車、開車，選擇 步行走回去，如果太遠(yuǎn)的話，則可以選擇走一段路，再搭車回去。不僅不占用你 的工作時間，還能起到好的鍛煉效果，女人們可以試一試。

二、女人要這樣養(yǎng)肝

想起玫瑰花，人們更多的是想起它可以用來送人，其實它還可以用來泡水喝 ，經(jīng)常喝玫瑰花茶可以能起到很不錯的養(yǎng)肝效果，因為玫瑰花能夠調(diào)和肝臟、活 血行氣。泡法也簡單，只要將幾片干的玫瑰花花瓣放入杯中，再用開水沖泡出香 味就可以喝了。長期喝幫助女人養(yǎng)好肝，肝臟好排毒功能就好，體內(nèi)毒素被排出 ，人的氣色就會好，所以說氣色不好的女人一定要及時養(yǎng)肝。

三、女人要這樣養(yǎng)腎

腎臟是人體不可或缺的器官之一，腎臟好身體才會好，對于女人來說腎不好 的影響并不比男人低，其中一個影響就是，腎不好會導(dǎo)致腎氣不足，腎氣不足就 不能滋潤肌膚，沒有被滋潤的肌膚是無法呈現(xiàn)出好氣色的，因此女人要有好氣色 就要想辦法養(yǎng)腎。

女人想要養(yǎng)腎也不難，但是要注意用對方法，小編提醒女人養(yǎng)腎要這樣做：

1、 常吃養(yǎng)腎的食物，如枸杞、山藥、鱸魚、板栗、干貝等等。

2、 常做養(yǎng)腎的運動，如打太極拳、強腎操、縮肛運動等等。

3、 養(yǎng)成一些好習(xí)慣，如保持充足的睡眠、早晨起來跑步等。

四、女人要這樣養(yǎng)肺

女人們你知道嗎?肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的 容顏，想要好氣色就要有好肌膚，想要好肌膚就要及時養(yǎng)肺。對此女人要牢記這 樣養(yǎng)肺小技巧：

1、 做運動最好是選擇上午這段時間，因為一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早七到 九點的時候，此時可進(jìn)行慢跑、上下樓梯、太極拳等運動。

2、調(diào)養(yǎng)肺氣也可以通過按摩鼻子這個小動作來達(dá)到效果，按摩方法也簡單 ，具體做法是：兩只手大拇指外側(cè)互相摩擦到有熱感，之后再用拇指外側(cè)沿鼻梁 、鼻翼兩側(cè)上下摩擦四十次，最后用指尖點按鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”二十次即可 。

飲食和運動的結(jié)合，是養(yǎng)出好氣色的一種有效方法，還要加以堅持，女性的氣色 才會穩(wěn)固。以上的幾種小方法，其實對于女性的健康是尤為重要的，也是很喲改 善的效果的，希望可以更好的幫助大家。