不想看起來老就要做好保養(yǎng) 女人四十如何食療才好？

保持年輕對女人來說，是一直都想要達成的愿望，為了更好的保養(yǎng)自己的身體，保持身材和營養(yǎng)，對女性的健康來說，才是最重要的。人人都要經(jīng)歷衰老，到了四十的時候，女人們往往都非常容易害怕老去，這個時期更需要好好的預防衰老，做好保養(yǎng)怎么會少了食療呢？一起看看吧。

女人四十如何食療才好

一、水煮魚——去除皺紋

魚肉含有豐富的硒元素，經(jīng)常吃魚肉的話，能夠有助身體抗衰老，堅持吃能夠慢慢消除皺紋。

所需主料：1條鮮魚，幾個紅椒、1大塊生姜，半個蒜頭，半斤豆芽。

烹飪做法：

1、將生姜洗去泥土，再刮皮把它切成片備用;再將蒜頭剝皮拍碎備用;豆芽用浸泡一會兒后，撈起來備用。

2、將鮮魚不能吃的部分處理干凈，之后將骨頭踢掉，肉切成薄片，再放入碗中加入食鹽、生粉、烹飪用的料酒，攪拌均勻之后腌制半個小時。

3、在腌制的過程中，也不要閑著，把鍋燒熱，加入適量的油，放入紅辣椒和姜片以及蒜頭，翻炒幾遍，之后加入清水，等其煮沸。

4、水沸騰之后將豆芽和魚片放入沸水里面，等到魚片浮起來之火，往魚片上撒些辣椒油，攪拌均勻之后就可以食用了。

注意：如果你比較不能吃辣的話，辣椒油少放點，紅辣椒也可以替換成比較不辣的?；蛘呤遣灰淮涡猿蕴?，不然很容易上火的。

二、薏仁奶粥——滋膚美白

粥食吃了更容易消化，營養(yǎng)也更容易被身體吸收利用。而薏仁奶粥中，含有能消除水腫的薏仁，以及能夠滋潤皮膚的牛奶。平常堅持食用，有助讓你的皮膚變得白嫩喲。

所需主料：各準備好15G的薏仁和紅豆，再準備1杯新鮮的低脂奶，最后備好20G的冰糖。

烹飪做法：

1、事先將薏仁和紅豆放入水中浸泡，個把個小時。泡好之后，將薏仁和紅豆都放入電鍋中加點清水熬煮。

2、等兩種食材都煮熟之后，加入冰糖(如果大塊的話，要記得敲成小塊，比較容易融化)等其融化之后，最后倒入低脂鮮奶，攪拌均勻就可以吃了。

三、青筍雞肝小炒——讓肌膚變紅潤

這道菜包含了富含鐵、鋅等元素的雞肝，吃它有助補血;還有被稱為補血佳品的山藥，吃它有助補精益氣;其中最主要的是，含有富含纖維素的青筍，這可是美容蔬菜。三樣食材搭配烹煮，吃了之后能夠調(diào)養(yǎng)身體氣血，讓你的肌膚變紅潤。

所需主料：幾根青筍，1根刮了皮的山藥，適量的雞肝。

烹飪做法：

1、將青筍去皮和山藥一起洗凈，之后切成條狀備用。

2、再將雞肝用水清洗干凈，同樣也切成片，之后將三種備好的材料放入沸水中焯一下。

3、之后將鍋洗凈，開火放入油等其燒熱，再將焯過的材料一起放入鍋中翻炒一會兒，之后倒入高湯淹沒材料，等其煮沸。

4、最后等鍋內(nèi)沸騰起來之后，加入食鹽的食鹽和味精，最終加些淀粉水勾芡一下，就可以起鍋食用。

想要好好的保持自己的年輕態(tài)，食療方法一定要掌握一些，好好的保養(yǎng)自己的身體，大家一定要做好預防。文中和大家介紹的這些食材一定要注意做好預防。不想要自己一下子老得那么快的話，就學會這些食譜，自己動手烹煮，通過食療的方法就可以達到更好的效果。