日常生活“小改變“有效提升男性性功能

　　1、打鼾

　　打鼾的行為很讓女性厭惡，其實也是一種身體不好的表現(xiàn)。男人身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內(nèi)缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫(yī)接受治療。

　　2、吃深色水果

　　多吃水果對人體有好處，尤其是科學的搭配每天的水果營養(yǎng)，這會讓男人補充許多事物不具備的維生素。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

　　3、練習提肛

　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

　　4、堅決戒煙

　　吸煙有害健康，相信吸煙的危害大家從小已經(jīng)了解不少。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

　　5、吃點黑巧克力

　　人類天性喜歡甜的東西，因此巧克力讓許多人都比較喜歡。而黑巧克力雖然甜味不夠卻有足夠的熱能。黑巧克力中含有助于擴張血管的物質(zhì)，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

　　6、檢查藥物

　　男人上了一定的歲數(shù)，難免會發(fā)生一些疾病，這時候就需要通過藥物來治療，然而藥物是把“雙刃劍”。在治療疾病的時候帶來的副作用也不可忽視。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫(yī)生，進行調(diào)整。

　　7、靜心鍛煉

　　身體是革命的本錢。男人要激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。

　　8、減去腹部脂肪

　　肥胖的男人，性能力肯定不是太好。而肥胖男人身體里最不缺的就是脂肪，過多的脂肪實乃健康殺手，也是使男性性能力下降的重要原因之一。也腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。

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