20多歲，這個(gè)年紀(jì)的男人事業(yè)即將開始或者剛剛開始，他們無不摩拳擦掌準(zhǔn)備大干一場(chǎng)。身體是革命的本錢，沒有好的身體，學(xué)習(xí)和工作都會(huì)大受影響的。這時(shí)候的男性也會(huì)注重鍛煉身體，但是他們會(huì)認(rèn)為自己不需要加強(qiáng)營養(yǎng)。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)像人的兩條腿，一長一短會(huì)阻礙你的目標(biāo)。那么男人健身如何加強(qiáng)營養(yǎng)呢？男性在健身營養(yǎng)方面要怎么做呢？
碳水化合物 碳水化合物俗稱糖，是優(yōu)質(zhì)的能源物質(zhì)，能為運(yùn)動(dòng)提供能量、有助于保持良好體力，還能在一定程度上防止肌肉蛋白分解。碳水化合物可分為兩大類葡萄糖、白糖、運(yùn)動(dòng)飲料以及水果和蜂蜜中的糖，都屬于簡單碳水化合物，可迅速被人體吸收利用，也有人把它們叫做快碳水化合物，而谷類薯類等主食的主要成分淀粉是種復(fù)合碳水化合物，需要經(jīng)過消化分解才能夠被人體吸收利用。糖的補(bǔ)充應(yīng)以復(fù)合碳水化合物為主，除運(yùn)動(dòng)前、中、后的加餐應(yīng)補(bǔ)充簡單碳水化合物外，其余時(shí)間應(yīng)以谷類薯類等主食為主，每天至少500克以上。 推薦食品：運(yùn)動(dòng)飲料，香蕉葡萄、切片面包、饅頭、面條，米飯等 補(bǔ)充策略：正餐：饅頭、米飯、薯類等；運(yùn)動(dòng)加餐：運(yùn)動(dòng)飲料、切片面包、香蕉、葡萄干等。
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